EL COLECCIONISTA DE IRONMAN

1 SEMANA PARA VALENCIA

2011-09-04T11:29:00.002+02:00

Esta semana a sido bastante productiva, he nadado 2 dias, llegando ya a los 1700metros en una sesion, 2 dias de gimnasio bastante flojetes (es lo que toca para no tener agujetas hasta en el cielo de la boca), 1 dia de c.pie(20') con molestias al dia siguiente, y el palizon de la semana me lo he pegado con la bici, el sabado 117kms dando la vuelta a Berja con el grupo del pabellon, en compañia de Juanjo que luego me esperó en el km 90 para llegar a casa con la reserva encendida, esta claro que si lo maximo que sales es una hora y media el dia que te lanzas pillas la chicharra seguro, de todas maneras estoy muy contento porque hoy he vuelto a salir y han salido 45kms, tambien con el grupo del pabellon y esta vez con la compañia de Carlos, bastante charla ya que hacia tiempo que no hechabamos un buen rato juntos.

Conclusion; 1º) Que voy a llegar a Valencia hecho una piltrafa, pero que no me importa lo mas minimo, 2º) Que he cogido un ritmillo de entrenos bastante aceptable como para no estar cañon pero que si me va a permitir tener ganas para ir a alguna carrera a nivel popular.

Por otro lado esta la evolucion de Montse con la bici y sobre todo la carrera a pie, que aunque todavia no corre continuo, sino que alterna trote con andar se le ve bastante animada para continuar, ojala que si, el tiempo lo dira...

ESTAMOS DE FERIA!!!

2011-08-25T19:33:00.002+02:00

Si señor!!

Estamos de feria y eso significa que nos tiramos una semana entera pensando en salir a tomar unas cervecitas con los amigos, luego unas copillas y cuando eras joven encartar con la feria de la noche, lo que significaba seguir bebiendo y subiendote en alguna atraccion que lo mas seguro que hecharas todo lo ingerido durante el dia, luego vuelta a casa, y una vez en la cama el mundo en movimiento hasta que te podias dormir, suena el despertador y con un resacon del quince ....al trabajo. MENUDO PANORAMA!!!!

Con este planteamiento lo que menos se le ocurre a uno es salir a entrenar, y si ya de por si entrenas poco, pues acabaramos...

Menos mal que es solo una semana y luego el mundo vuelve a funcionar como de costumbre.

Yo de momento, he dejado las marchas, la feria de la noche, y si me apuras este año por poco ni piso la feria, lo de los entrenos ni lo mencionamos, vayamos a la feria o no.

Quedan un par de semanas para el unico tri del año que voy a hacer, encima Olimpico, y de momento las cosas no pintan nada bien, lo unico sera salir como en los primeros tris, haya por los años 90,(o finales de los 80), ponerte atras de todo, ver como se pegan de tortas, pasar a alguna gente, chupar rueda en bici y morirse en la carrera a pie, he intentar que el gordito de atras no te pille 300 metros antes de meta y tengas que sprintar con él.

Va a ser divertido!!!!

LO IMPORTANTE ES MOVERSE

2011-08-15T12:11:00.002+02:00

Otra semana mas de movimiento al body y una menos para el tri de Valencia, tengo que confesar que en años anteriores estaria ya pensando en la carrera, que si series, cambios de ritmo, dias doblando entrenos, en fin toda la parafernaria que tenemos los deportistas ante una prueba, pero este año es distinto, tengo otras cosas en mente que hacen que el triatlon pase a un tercer o cuarto plano,...nunca ha sido mi obsesion sino algo con lo que disfrutar y poder conocer otros sitios, cosa que tengo que agradecer al gran Tito Murillo.

Este año esta siendo el de la transicion, evaluar si merece la pena seguir con molestias y aguantar o pasar por el quirofano, pues bien, todo esta decantandose por la opcion del quirofano, no sin antes hacer las gestiones y evaluar cual es la mejor opcion.

Afortunadamente, conoces gente del mundillo que te puede aconsejar, bien por haberlo vivido en carne propia o bien por algun conocido, a toda esta gente que me esta ayudando, Gracias.

En fin, que lo que queda es seguir moviendo el esqueleto lo maximo que te permita tu cuerpo y estar satisfecho con lo que haces, yo de momento estoy contento.

Ahora a seguir entrenando que viene la feria y veremos a ver como se presenta.

... Y QUE PODAMOS REPETIR.

2011-08-07T17:19:00.002+02:00

Pues si,

Esta es la premisa, que podamos repetir una semana igual a la que ya practicamente ha terminado, he salido tres veces en bici, un par de ellas con el grupo del pabellon, con caida incluida cuando se iba bastante rapido, Rogelio ha partido el sillin y se ha desequilibrado cayendo al suelo el bueno de Moises, pero bueno, todo ha quedado en un susto.

La otra salida ha sido en compañia de Miguel Puertas, hasta Costacabana y a una media bastante bajita, la cuestion era hechar un rato y ponernos al dia de cosillas.

Aparte de la bici, he nadado tres dias, no pasando de 1500 metros, y la verdad es que me he encontrado mejor de lo que pensaba, aun asi no son ritmos para tirar cohetes.

Tambien he corrido un dia, en mi tonica de los meses anteriores, 15 min a ritmo de 6'/km, no esta mal, ehh??.

Esta semana tiene varias alegrias, una es que por mediacion de Emilio, mecanico de la tienda de bicis Eolo, podre hablar con un ciclista que ha sido operado de lo que a mi me tendran que hacer en breve, ponerme una protesis de cadera, ya que visto que no evoluciono sino todo lo contrario, he decidido que el año que viene pasaré por el quirofano, ahora es cuestion de mover papeles.

Por otro lado, he hablado con dos grandes amigos, Fran Villaescusa (que esta que se sale) y por otro lado con Angel Cardeñas (Angelillo), este año que entra hara Frankfurt e intentar verle el 9h a la distancia Ironman.

Esto es todo para una semana muy buena.

Ahhh, se me olvidaba, ademas esta la evolucion de Montse, entrenando con bastante constancia para su objetivo, el tri de Valencia, si sigue asi....lo tiene chupado.

ESTAMOS DE VUELTA

2011-07-30T10:33:00.006+02:00

Ciao a tutti!!!

Jejejeje, ya estoy de vuelta de unas vacaciones por el territorio italiano, han sido 15 dias que dan para mucho pero que realmente no han dado para tanto, por lo tanto, habra que volver en otra ocasion.

En Italia ya habia estado con mi amigo David, fue para hacer el Ironman de Elba y realmente no pudimos ver mucho de la peninsula italiana, aunque la isla si que pudimos inspeccionarla a base de bien, .... vaya circuito de bici, durisimo, pero a la vez con unos paisajes chulisimos.

Vamos al tema, la 1ª parada fue Roma, una ciudad bastante grande y las distancias a recorrer considerables, por lo que si quereis ver Roma y sus monumentos (incluidos por dentro) os haran falta minimo 3 dias, nosotros no pudimos verlo todo, a pesar de los tutes que nos dimos.

El coliseo visto desde el forum romano

Despues fuimos a Florencia, una ciudad mas pequeña y que en dos/tres dias la has visto bastante bien, eso si, yo creo que lo mas interesante esta en las calles y no dentro de sus monumentos, la impresion que me dio a mi es que da igual lo que veas en las guias o planos para turistas, cualquier calle tiene un poco de historia, por lo que es mejor dejarte llevar y no buscar sitios concretos.

Vista al atardecer de Florencia desde el Ponte Vecchio

La siguiente parada fue Venecia, aunque el hotel lo teniamos en Mestre, el enlace con Venecia es facil y abundante, muchos trenes y autobuses te llevan a la ciudad de los canales y las mascaras de carnaval, al cristal de Murano, etc....

Tuvimos la suerte de estar en Venecia cuando celebraban la fiesta del Redentor, (parecido a la Romeria de Torregarcia en Almeria) miles de embarcaciones (y no exagero) se reunen cerca de la Plaza San Marcos y la iglesia de la Salud para celebrar ese dia, la gente sentada en las aceras de los canales, en los barcos comiendo y bebiendo y al final unos fuegos artificiales alucinantes, a partir de ahi empieza la fiesta en los barcos y la gente por la calle.

Un canal de Venecia a sus tipicas gondolas

El ultimo destino, Cinque Terre, de esta zona hay poco que decir, mas bien es que no se puede explicar con palabras ni con imagenes (que algo ayuda), aqui hay que venir y dar un pateo por la zona, .....ALUCINANTE.

Pueblos pesqueros pequeños, algunos colgados de un barranco, las casas pintadas en tonos pasteles, azul, rosa, amarillo, chulisimo.

Vista de uno de los pueblos desde el sendero

En fin, esto es un breve resumen de esos 15 dias fuera de Almeria, se me han hecho bastante cortos y ya he empezado a meter monedas en la hucha para las vacaciones del año que viene.

Ahora que hemos vuelto a la rutina, empezare a entrenar un poquito, como estaba haciendo antes de las vacaciones, no creo que pase de 1000mts nadando, 1 horita de bici, e intentare correr 15minutos para quitarme el mono de la carrera a pie, que en Septiembre tenemos el tri de Valencia, y tampoco es cuestion de arrastrarse.

ARRIVEDERCI!!!

UNA BUENA SEMANA!!!

2011-05-28T18:33:00.003+02:00

Bueno, pues esta semana he comprado el Garmin Forerunner 205, ya se que este modelo viene sin la opcion de pulsometro, pero en estos tiempos que corren y despues de mas de 20 años en esto del duatlon, triatlon, carreras urbanas, etc...., creo que tengo ya grabado en las patas, corazon y en el coco los ritmos, por lo que no veia necesario esta opcion y si encima me ahorro unos euros, pues mejor.

Ahora, solo falta usarlo y sacarle todo el partido posible.

Por lo demas, esta semana ha sido la de recuperacion de algunos buenos habitos de mucho tiempo de historia, sesion de cine los miercoles con posterior cena en Mc Donals, cervecitas los jueves con la gente del club y los mas cercanos a él, como Gregorio, Guillermo y su mujer Fuenci, Santi, en fin un buen rato con los amigos, hay que decir que falló el helado posterior a las cervezas, pero es que era ya tarde y estaba cerrada la heladeria, y finalmente la salida del sabado en bici con posterior desayuno en el paseo maritimo, que da el broche de oro a un buen entreno ó paseo (segun quien cuente la historia, jejejeje).

En el tema entrenos, vamos bien.... con mucha calma pero con mucho optimismo en el plan que me he marcado para ver si salgo de la apatia que me estaba dominando estos ultimos meses, en la natacoin estoy haciendo mas incapie en la tecnica y volver a nadar mas metros en estilos, sobre todo mariposa (que me encanta), en la bici ya estoy con salidas de una hora, y con buenas sensaciones al bajarme de ella, en cuanto a la c.pie, es mi gran alegria, he conseguido hacer sesiones de 15 minutos (a ritmo de 6´/km) siendo al dia siguiente persona, aunque gran culpa de ello lo tiene los estiramientos que hago despues de cada sesion de entreno y la incorporacion de sesiones de compex, a diario, tanto para la atrofia de la pierna derecha como para aliviar molestias y efecto descontracturante, TODO UN ACIERTO!!!!.

En fin, una buena semana en todos los aspectos, y con la intencion de que esta sea la base de la piramide que estoy construyendo para poder marcarme un poco mas adelante nuevos retos.

Tri saludos.

PUENTE DE SEMANA SANTA

2011-04-30T20:24:00.002+02:00

Esta Semana Santa he estado en Cazorla, mas concretamente en el camping que hay en Coto Rios, centro neuralgico del parque, por lo menos en cuanto a rutas a pie y atracciones para los visitantes de fin de semana.

Estando alli, aprovechamos el primer dia para hacer la subida del Rio Borosa, haciendo la conocida ruta de la Cerrada de Elias, un lugar estupendo donde caminar junto al rio, si las piernas lo permiten te acercaran a una de las numerosas cascadas como la de la foto y posteriormente si aun tienes mas ganas de caminar te encontraras con unos tuneles hechos en la montaña y te dejan en la laguna de Aguas Negras, desde aqui puedes continuar pero nosotros decidimos dar la vuelta. Al final 24kms de ruta y mas o menos 7 horas de pateo.

Los dias de despues han servido para descansar, recordar lugares ya visitados y sobre todo para aprovechar la buena cocina de la zona, con impresionantes carnes de caza y pescado como la trucha.

El puente no ha dado para mucho mas pero es que realmente es a lo que ibamos, ...A descansar!!

MAS COSILLAS

2011-04-18T20:00:00.004+02:00

Hola a todos......ya tengo compex!!!!!

Al final me he comprado el Mi-Sport, ya que habia una oferta en una tienda de Almeria(como no conseguia venderlos) queria quitarselos del medio, la diferencia de precio es abismal, 300 euros, en comparacion con fitness digital, que es de lo mas barato en internet.

Ahora solo hace falta hacerlo funcionar y ver los resultados, pienso que me vendra bien tanto para fortalecer la musculatura como para aliviar algo las molestias.

Cambiando de tema, los entrenos van medianamente bien, sigo nadando al menos dos veces por semana, haciendo menos metros pero con un poco mas de chispa.

La bici tambien la estoy cogiendo un par de veces por semana y aunque las salidas no llegan a las dos horas (momento en el que empiezan aparecer las molestias) me vale para ir cogiendo ritmillo.

En cuanto a la c.pie seguire igual, la dejare de lado y solo correre en los tris.

Para este año lo fundamental es divertirse con los triatlones cortos, utilizarlos para seguir viajando los fines de semana y visitar los tipicos chiringuitos del lugar. De momento eso es todo, proxima parada..... Fuente Alamo.

2011-03-31T08:44:00.006+02:00

Hola a tod@s,

Como bien dice el refranero popular; nunca es tarde si la dicha es buena.

Este tiempo ausente en el blog no ha sido por otra cosa que la de no tener nada que poner, siempre hablando en asuntos deportivos, aunque por fin estamos de enhorabuena, desde Agosto del 2010 no he corrido una sola prueba y los entrenos no han sido muy continuos pero, quien lo iba a decir, ha sido de la mano de Miguel Puertas (nueva incorporación en el club) que hemos ido a Jumilla y encima con madrugón incluido.

Bueno, pongamonos en escena, la verdad es que por mucho que pasen los años el ritual sigue siendo el mismo, cola para recoger el dorsal, visita al señor roca, dejar los aperos en boxes, pequeño calentamiento y pistoletazo de salida.

La única diferencia es el lugar donde me posiciono ahora, antes... 1ª línea de parrilla, ahora... al final (con el populacho).

Dan la salida y vamos abriendo camino entre la gente, sin darnos cuenta y después de 21 minutos y algunos segundos hago una transición rápida y pillo a un par de duatletas con los que haré toda la bici, la verdad es que me he sentido bastante cómodo y controlando bastante bien los ataques de los mas intranquilos, al final en mi velocímetro ha salido una media de 33km/h, la 2ª c.pie ha sido tranquila, sin forzar en ningún momento y con la sensación de volver a estar vivo, no en la posición que quisiera pero estos caprichos me los iré dando mas a menudo.

Ahora llegan los triatlones y eso será un buen motivo para entrenar un poquito mas además de tener algo que poner en este blog.Por cierto, Miguel ha estado bastante bien, sin apenas entrenos sigue bajando tiempos y eso que lo suyo serán los triatlones.

Os dejo con un par de fotillos, una en carrera y otra después..... a mi me gusta mas la 2ª.

Nos vemos en las carreras........

A LA CARGA!!!!

2010-09-29T22:18:00.002+02:00

Bueno, pasado ya mas de un mes del triatlón de Dinamarca estoy empezando a coger ritmo, un poco de piscina, gimnasio (retomamos las buenas costumbres del 2009), pateos por la sierra y lo que esta por venir… temporada de esquí, mas salidas con la furgo los fines de semana, etc….
Lo que cambia esta temporada de las anteriores es que no voy a ponerme las zapas de c.pie hasta el año que viene, el motivo lo sabéis ya muchos, vamos a ver si dando estos meses de descanso la cadera da menos por saco o por el contrario sigue dando el mismo coñazo.
Lo que también va a cambiar un poco son los objetivos, años atrás ya estaba pensando que carreras correr, cual desechar o utilizar como éntrenos de calidad, de momento no voy a ponerme ningún objetivo a largo plazo, no quiero estar atado a tener que entrenar porque dentro de 3 o 4 meses estoy inscrito aquí o allí.
Voy a hacer las cosas según me vaya apeteciendo, sin prisas, sin compromisos, sin planificaciones y si después no puedo correr en un sitio pues mala suerte, ya habrá otro sitio.
De momento, no va mal la cosa y entre la natación, el gimnasio, y los largos paseos con la perra tengo bastante, ahora toca montar la bici y hacer alguna salida con el grupo del pabellón, por cierto , el otro día me lleve una alegría grandísima cuando ví por el gimnasio a uno de los hermanos Burgos, hace ya unos meses tuvo una caída muy fuerte con la bici, de momento ya esta dando sus pedaladas en las bicis estáticas, pronto (OJALA) estará con nosotros en la carretera dando pedales.

UN CUENTO DE VIKINGOS

2010-08-27T11:48:00.002+02:00

Hola niños,

Os voy a contar un cuento de vikingos, prestad mucha atención porque es una historia real de dos guerreros que se fueron a otras tierras para cumplir un sueño.
Quien sabe si algún día vosotros se lo podéis contar a otros, ojalá que si.

CAPITULO I. Introducción
Los guerreros ilde (escudo 1077) y Pablo (armadura 1520) se fueron a las tierras del norte de Europa, no para ganar una guerra, sino para cumplir un sueño...ser FINISHER!!!
Allí se encontraron con un clima hostil, la lluvia era constante y la temperatura casi 15grados inferior a la acostumbrada en su tierra de origen, aun así, las gentes son amables y te hacen sentir bien.
Los días antes del enfrentamiento pasan rápido, la feria del corredor (gran escaparate para comprar prendas y artilugios que servirán en la batalla) y posteriormente la pasta-party (donde se reúnen los luchadores para compartir historias) te transportan al sábado, día en el que deben dejar bajo la lluvia las monturas y aperos para la batalla ciclista y pedestre.

CAPITULO II. El día del combate.

El día del combate amanece lluvioso aunque eso no apaga las ganas de batalla, allí casi dos mil valientes, firmes frente al mar, embutidos en sus armaduras de goma y mirada perdida buscando un no se que, harán honor a sus duros entrenos para derrotar sus miedos.

El guerrero ilde sale a escena diez minutos antes que su compañero mas joven... son caprichos de los dioses.

CAPITULO III. La batalla naval.

La primera de las batallas dura poco mas de una hora, después de los primeros golpes se hace la calma y la travesía se hace placentera en un mar nada transparente, todavía bajo las gotas de la lluvia e intentando encontrar un lugar donde escapar de lo que hasta ahora ha sido su piel en el medio acuático, sale entre los cuarenta guerreros mas fuertes de su categoría y con las fuerzas intactas para la batalla mas larga, los ciento ochenta kilómetros de duro pedaleo.

CAPITULO IV. Una batalla al galope.

El primer contratiempo llega antes de subir a su montura en forma de pinchazo, los nervios se apoderan de un guerrero ya curtido en estas lides, cual será el motivo? La rueda trasera no sale e impide ser reparada.

Solucionado el problema, este guerrero se encuentra sin mas opciones de reparar otro pinchazo, no habrá una oportunidad mas en caso de otro pinchazo.

Ahora, se dispone a inspeccionar las tierras norteñas, la velocidad de la marcha se incrementa con el paso de los kilómetros y los alimentos no faltan en su camino, los paisajes invitan a la conquista de estas tierras, los verdes prados y sus casas no son escasas.

Al final de su camino, se encuentra con la gran urbe "Copenhague" saciado de comida y con las fuerzas aun intactas mira su cuaderno de viaje (velocímetro) este le muestra que ha viajado durante cinco horas y cuarenta minutos para cubrir ciento setenta y cinco kilómetros, seguramente éste viejo cuaderno este equivocado.

Entre la alegría de sus habitantes se da cuenta que aun no aparecen secuelas de la batalla y el punto débil que tiene (su cadera) parece no despertar y seguir en su placido sueño.

CAPITULO V. La gran marcha a pie.

Tras una breve estancia en una posada (boxes) para cambiar de ropa inicia la marcha para continuar la batalla, esta vez a pie.

La marcha se hace tranquila y aunque aun no hay heridas de guerra seguro que aparecerán.

La primera alegría esta aproximadamente en el primer kilometro, y aunque los ánimos de los habitantes del norte son de agradecer destacan los de dos chicas sureñas, esperando y animando mas fuerte que todos ellos.

Ellas son Montse y Nuria, se les ve bien y muy animadas... cosa nada de extrañar, ya que hay mas guerreros en forma de ciento noventa centímetros, rubios como el trigo y de ojos azules como el cielo.

Bueno, seguimos con la batalla, jejeje

No se en que kilometro se cruzan los dos guerreros, Pablo lleva buen paso y su cara muestra una gran sonrisa, eso es buena señal ya que aun queda mucho.

Las molestias en la cadera empiezan a aparecer, seguro que ya no se irán, quieren quedarse y ser las grandes animadoras de la batalla, aunque demasiado tarde, ya que obligan al guerrero a pararse por primera vez a pocos kilómetros de la llegada, y encima tiene la compañía del joven guerrero que le ha dado caza.

La marcha se hace siempre cerca del mar y si no llega a ser por su huida a tierras de Asia, la pequeña sirenita seria testigo de sus pasos.

La conversación con Pablo empequeñece las molestias aunque a veces han de detener la marcha por completo, ya que son como pequeñas lanzas clavandose en la cadera.

Posteriormente y a falta de pocos kilómetros de la llegada se detienen nuevamente, en esta ocasión es Pablo el que en forma de pequeñas molestias en el estomago paga el esfuerzo de las horas de continuo esfuerzo.

CAPITULO VI. La conquista.

Al final y como gladiadores que luchan contra los elementos son recibidos como héroes, en una larga recta, durante trescientos metros las molestias desaparecen, el ritmo se incrementa, y el viejo guerrero susurra; "NO SE PUEDE ENTRAR ANDANDO, HAY QUE CORRER Y ENTRAR COMO VENCEDORES".

No sin esfuerzo así lo hacen, la sonrisa llega de una oreja a otra, los cansados brazos se levantan, sus miradas se disparan a todos sitios, borrachos de gloria se abrazan y se sienten ganadores,

son FINISHER!!!!

Para uno, es su primera gran batalla, habrán mas.

Para mi, que he luchado en otras tierras Lanzarote, Niza, Elba, Ironcat, es la recompensa a un año duro, de una gran lucha interna, con una batalla perdida en tierras catalanas alli por Mayo, una dolencia no puede amagar un dulce como este..... a cambio he aprendido que no merece la pena tanto dolor para esta recompensa.

De momento, un buen descanso servirá para olvidar las ganas de batalla, eso si, seguramente la batalla se trasladara a otros elementos; agua, carretera... Ya se vera, al fin y al cabo soy un GUERRERO y he nacido para la lucha.

GRACIAS A TOD@s!!!!

MAS Y MEJOR QUE LA ANTERIOR

2010-06-27T21:21:00.000+02:00

Si,si, y si.
Esta semana estoy contento de como van las cosas, sigo estirando en cada entrenamiento e incluso he preferido hacer menos metros a cambio de cumplir con los 20' que me he marcado como tiempo de estiramientos.
En la bici me encuentro bien, la posición sigue siendo buena y el segundo día de salida me encuentro mejor que el día anterior.
En la carrera a pie he subido un poco el tiempo, ya voy por 25' pero eso es lo que menos me preocupa.
Al final no será esta semana que entra la de las vacaciones sino la siguiente, el tema del cambio del IVA y que no tengo ningún viaje planificado he preferido que sea la siguiente y así vamos todos en el curro mas desahogados.
Aparte de lo mío, me alegro un montón de ver a Juanito otra vez en el grupo del pabellón después de su gesta en el IRONCAT, Pablo sigue con un nivel increíble, y sobre todo... Haciendo las cosas con mucha cabeza, a otro de los que he visto este fin de semana muy , muy bien es a Francis, andando un montón a pie, con mucha fe en sus posibilidades, afinando en sus entrenos para la subida al Veleta en Agosto y encima en la bici nos ha puesto en fila de a uno, muy bien.
Que bueno es ver que la gente que aprecias mejora y va consiguiendo sus metas, aunque eso suponga que te peguen unos pasotes y vayas con la lengua fuera, jejejeeje, cuando seáis famosos acordaros de este cojo mantecas.

VAMOS BIEN!!!

2010-06-20T20:05:00.000+02:00

Esta semana parece ser la confirmación de que vamos por el buen camino, buenas sensaciones, pocas molestias (seguramente porque estoy estirando a conciencia después de cada entreno) y ya por fin la rueda no da problemas.
Por otro lado tenia mis dudas en cuanto a la adaptación a la nueva posicion en la bici, pero parece ser que soy fácil de moldear y no he tenido ningún problema, eso si, estoy esperando ya a la semana que viene donde estaré de vacaciones y podré hacer tiradas largas de bici, entonces ya veremos.
Bueno, vamos con el resumen de la semana;
NATACIÓN: 7500mts 2h30
BICI: 155kms 5h40
C.PIE: 4kms 20min
GIMNASIO: 1sesion 1h10
No esta nada mal, la semana que viene mas.....

AL AMIGO MIGUEL

2010-06-16T23:28:00.002+02:00

Normalmente los blogs los utilizamos para contar un montón de cosas nuestras, podría decirse que algunos rallan el egocentrismo puro y duro, cosa que no discuto, incluyendo el mío.
Hoy sin embargo ( y aunque yo me vea afectado) quiero dedicar esta entrada a un buen tío que lleva unos añitos preparándose las oposiciones de policía nacional, él se llama Miguel, y trabaja de socorrista en la piscina donde suelo ir a nadar.
Día a día los que hemos estado puntualmente a unas horas en las que no están abiertas ni las calles, hemos visto a este Miguelon repasar temario tras temario, sus comentarios de como iban los entrenos para las pruebas físicas, algunas molestias musculares que han ido apareciendo en su preparación, en sus clases de la academia, que debia hacer para la futura entrevista final que le llevaría a ser un POLI.
Pues bien, hoy, en el ya acostumbrado saludo matutino de ..... Miguelin, que paaaasa, su respuesta no ha sido la habitual, y rápidamente me ha contado que la ultima de las pruebas, la entrevista, ha sido no apto, gran decepción ya que se lo ha currado un montonazo.
Realmente, son cosas que aunque no tengan una relevancia grandísima para ti, te afectan bastante.
Desde aquí y en estas líneas quiero darle mi apoyo para continuar, cada vez estas cerca de conseguirlo, y como se suele decir; el que la sigue la consigue, mucho animo tío.

EMPIEZA EL DESCENSO!!!!

2010-06-15T00:30:00.002+02:00

Durante todo este año he tenido la sensación de estar subiendo un puerto de montaña, no encontraba ni la motivación, no sacaba ganas para entrenar y así hasta un buen numero de excusas para no entrenar.
Esta semana parece que ha sido el punto de inflexión y esto lo digo no porque haya entrenado un par de veces la natación, otro par la c.pie y el gimnasio, creo que se han juntado un montón de cosas y todas ellas positivas, me hice el estudio de biomecánica, ya tengo la rueda trasera terminada, y luego a un nivel fuera de lo deportivo ha sido una semana de muchos y buenos sucesos, llamadas de amigos que hace tiempecillo no hablabamos, la cena-barbacoa en casa del jefe, con los compis del trabajo, y para rematar la semana he estado en Trevelez, un sitio para desconectar haga el tiempo que haga.
Por lo tanto, creo que para mi empieza un lento pero largo descenso hasta la próxima cita en Agosto, Copenhague.
Solo espero que esto no sea solo un pequeño repecho hacia abajo y me deje cojer el ritmo que necesito para afrontar mi 6º IRONMAN.

HELLO!!!

2010-06-09T23:41:00.001+02:00

Hola gente, hace tiempo que no tenéis noticias mías a través de este medio pero me imagino que si estaréis al tanto de casi todo lo que ha pasado desde la ultima entrada, para ser breve deciros que en gran parte la culpa la tiene la página web de strands (www.strands.com) ya que desde el teléfono puedo colgar entrenos, fotos, etc..... Y la verdad es que es bastante practico.
Lo que ha pasado desde entonces....... Han sido varios los triatlones que he participado y no todos con la misma suerte, los 2 sprint los he terminado pero sin poder clasifificarme para el de España, pero tampoco pasa nada, en mi 2ª participación del IRONCAT no pude terminar pero a cambio vi como entraba en meta Juanito, QUE GRANDE!!!!, pero antes pude compartir un rato genial con 2 personas maravillosas y enrolladas como son Joan ( www.joanbofill.blogspot.com) y Jose Manuel (www.mojatecontracorriente.blogspot.com) hemos coincidido ya en 3 IRONMAN y seguro que quedan muchos mas, desde aquí, un fuerte abrazo a los dos.
No puedo olvidarme ( ni quiero) de mi novia, fiel compañera de mis locuras y atenuadora de mis dolores con esa sonrisa siempre en la cara.
Bueno, esto ha sido solo un poco de lo que ha pasado, hay mucho mas, pero eso lo dejamos para la siguiente entrada, vale??
TRI SALU2 a todos.

Y VA QUEDANDO CADA VEZ MENOS

2010-03-23T15:12:00.001+01:00

Escuchando a Lorenna Mckenith y pensando en el camino de Santiago (no se que tendra esta música que me transporta a esos caminos del Norte) vamos a hacer resumen de una semana que de no haber sido por la lluvia de hoy hubiera sido redonda.
Bueno, por lo menos vamos cogiendo la bici que para el objetivo de Mayo es lo que más me preocupa, a ver si para cuando entremos en Abril puedo hacer dignamente 140kms.
Esta semana he continuado dándome sesiones con mi amigo Jorge con su maquinita mágica "Indiba" la cosa va bien aunque el progreso de la disminución de las molestias parece estabilizarse.
Por otro lado hablaremos de la c.pie, mi talón de Aquiles, esta semana me toco correr el jueves, fueron 50 maravillosos minutos, ya que voy viendo que aunque aumente los minutos las molestias son las mismas, motivo por el que sentirme bastante satisfecho.
La bici, dos salidas y ambas con el 3 por delante de otra cifra en la velocidad media del velocímetro, para un total de 160kms, por lo que la cosa marcha, aunque todavía no pueda dar relevos y tenga que mantenerme en la cola de atrás, pero esto debe cambiar a poco que haga 10000kms mas....... jejejejeje.
De la natación poco a cambiado de las ultimas sesiones, el ritmo a 1'40" muy estabilizado en tiradas largas, y para dar un poco de chicha a los brazos algunas series fuertes, por ejemplo 2x200 en 2'54", que para mí esta genial, decir que esta no es mi guerra y que me conformo con volver a salir por debajo de la hora cinco en el Ironcat, siiiiiiiiiiiii ya se que los dos últimos IM he salido por debajo de la hora pero 5min arriba 5min abajo no son nada.
Por tanto, una semana bastante buena, y todavía queda mas de un mes.
Por cierto, este sábado con mi amigo Pablito correremos en Sueca, menuda chicharra nos va a caer. Duatlon sin drafting (esperemos) 10.80.20, la cosa pinta bien.

2010-03-11T12:17:00.000+01:00

Mientras estoy viendo en la tele el maratón de Barcelona, recordando sitios por donde he entrenado y algunos por los que me he tomado mas de un vinito, estoy escribiendo estas líneas, desde la ultima entrada han pasado muchas cosas pero pocas son de importancia como para hacer mención.
Para empezar, la pequeña "bronca" que me echó una de una de mis seguidoras en este blog por no actualizar el blog, jejejeje, Nieves, ella trabaja en la piscina donde casi cada mañana a las 7 y poco y con una cara de sueño empieza la rutina de mas de un triatleta.
El sábado estuvimos nadando, Juanito, Juan Fran (el hijo del viento adoptado ahora por el Dios de los mares) y yo, al final cayeron 5000mts a un ritmo mas que interesante, 1'41"/100mts, sobre todo por las sensaciones.
Después, en esta semana he empezado el tratamiento para las molestias de mi cadera de la mano de un buen amigo, con una maquina de calor (podríamos llamarlo así), la maquina en cuestión se llama Indiba, por lo que su aplicación es el método indiba, la cosa va bastante bien, y espero que como ya paso con las sesiones de fisio, las molestias se reduzcan un poquito mas, aunque sé que la única solución para que desaparezcan es operar y ponerme una prótesis de cadera, pero tampoco me garantizan que pueda competir al mismo nivel que antes.
Aparte, esta el tema de las competiciones, este año me había planteado ir al día, surge esta carrera.... pues allí vamos, pero me he ido metiendo en embolados y a día de hoy estoy inscrito en el Duatlon de larga distancia de Sueca, donde también ira Pablito (que fuerte esta), repetiremos experiencia en el Ironcat, de la mano de Juanito (será su primer Ironman) y hoy mismo el señor Ramos (llamémosle también Pablito o Peque) ha realizado la inscripción para el Ironman de Dinamarca, donde el 15 de agosto tendremos que aplicarnos el cuento y correr todo lo posible para que Montse y Nuria no gasten mucho de compras por Copenhague.
Como reto personal, aparte de hacer 2 Ironman en el mismo año, estaba el ampliar horizontes con algún ULTRAMAN, pero el precio de la inscripción me esta haciendo pensar si no será mejor hacerlo aquí en Almería, sabiendo que voy a estar acompañado en casi todos los tramos por mis pequeños locos bajitos (tal y como decía Serrat en una canción), pero eso es otro cantar......y todavía queda mucho tiempo.

DUATLON DE VERA Y ALGO MAS...

2010-02-25T11:35:00.000+01:00

Bueno, aunque llego un poco tarde para la crónica del duatlon de Vera, decir que me hizo mucha ilusión poder estar corriendo, y aunque un abandono parezca un mal resultado, para mí es un punto de inflexión para mi primer objetivo del año, que no es otro que repetir participación en el IRONCAT, esta vez, acompañado de mi amigo Juan.
El recorrido del duatlon a mí me pareció buenisimo, ya que no te deja apenas un respiro, entre los repechos y las redondas vas siempre en tensión, para mi parecer es un recorrido para estar fuerte en bici.
Allí, un montón de gente conocida, desde los que llevamos muchos años en esto y no nos cansamos de seguir compitiendo como los que llevan poquito y cada carrera es una nueva gran experiencia.
En cuanto a los éntrenos la cosa pinta bastante bien, en la natación estoy estabilizado ya en los 3000mts e incluso alguna sesión de mas de 3500mts, para la bici ya han caído dos palizones de 4h y media y eso que llevaba mucho sin salir, a poco que tenga un poco de continuidad creo que podré estar al mismo nivel del año pasado, pero la gran alegría se la lleva la c.pie apenas estoy teniendo molestias en la cadera, por lo menos no mas de lo que tengo que soportar en el día a día, en comparación con el año pasado es que después de un día de c.pie iba cojeando y este año, no.
De momento, aunque sea con un poco de retraso, la cosa marcha. Lo siento chicos, jejejeje.

DUATLON DE VERA

2010-02-16T23:24:00.001+01:00

VIVITO Y COLEANDO

2010-02-04T07:24:00.002+01:00

Hola chicos, ya se que no actualizo el blog desde que Franco era corneta, pero sigo vivo y coleando, a ver si salgo de esta empanada que tengo y me pongo a daros el coñazo en vuestros blogs.

Ultimamente me falta tiempo para todo, es en esos momentos que piensas que el dia deberia tener 35horas, jejejeje (como la jornada laboral semanal de los funcionarios)

Bueno, no preocuparos que estoy bien.

EMPIEZA EL 2010

2010-01-10T19:47:00.002+01:00

Aunque el 2010 ya lleva varios dias con nosotros yo estoy intentando reponerme de la desgana para entrenar con que terminé el 2009, parece que poco a poco voy cogiendo de nuevo el gustillo a los entrenos, por lo menos esta semana no he fallado ninguna mañana, lo unico es que cuando empiezas las sensaciones no son muy buenas por lo que hay una guerra mas con la que luchar... llegar a encontrarte bien entrenando.

Bueno, los entrenos de esta semana no son para tirar cohetes pero representan la curva ascendente en una hipotetica grafica.

LUNES: GIMNASIO

MARTES: NATACION 3000MTS

MIERCOLES: ABRIR REGALOS (TENGO HASTA AGUJETAS, JEJEJE)

JUEVES: NATACION 3000MTS

VIERNES: GIMNASIO

SABADO: DESCANSO

DOMINGO: BICI 44KMS

Vosotros direis, menudo matao, vaya entrenos...si esto lo hago yo en dos dias, jejeje que verdad que es, pero no por mucho madrugar amanece mas temprano.

Un saludo a todos.

6 HORAS NATACION DE SALOBREÑA

2009-12-21T21:06:00.006+01:00

IZQ. A DRCHA: DOMINGO, JUAN, CARLOS, GREGORIO, ILDE Y PABLO

DE IZQ. A DRCHA: FRAN, NURIA, PABLO, ILDE, CARLOS Y JUAN

VAYA TIEMPAZOS!!!!

Bueno, ya era hora de actualizar el blog, y que mejor manera que de la mano de una prueba de natacion, las 6 HORAS DE NATACION DE SALOBREÑA, mi gran amigo Fran me dijo que contaba conmigo para este proyecto que iba a hacer con otra persona mas de Salobreña, y esta claro que a los amigos hay que ayudarlos en lo que sea.
En fin que para Salobreña nos vamos un grupito muy solido y muy equilibrado jejejejejeje, Nuria, Pablito, Gregorio, Carlos, Domingo, Juan y yo, ya que a ultima hora tuvimos la baja de Francis Montero.

Alli nos encontramos con Fran, Mora Farfan, Vergara, y un nutrido grupo de nadadores, de esos que bajan del minuto en el 100 casi sin despeinarse, joooputas.

Menos que al final en vez de 6 horas fueron 5, el motivo es que a algunos de los equipos les faltaba gente, aun asi no veas que chicharron pillamos, y eso que alguno luego tenia que pintar el techo del comedor de casa, jejejej.

La primera hora se hizo angustiosa, ya que los ritmos eran demasiado altos, los brazos todavia respondian y la respiracion no acusaba mucho los sprints de 100mts, pero a partir de las 2horas y ya con el 4º lugar afianzado cogimos la velocidad crucero para no dejarla hasta el final, jejejejeje ERAMOS 4 EQUIPOS!!!!!.

Creo que el ambiente estuvo genial, me lo pasé pipa con gente que aprecio un monton, ademas, este tipo de pruebas no las concibo de otra manera, para correr con el cuchillo entre los dientes ya estan otras pruebas.

La organizacoin, PERFECTA, no falto de nada, ni musica, ni bebida, ni comida y al final de la prueba un pequeño piscolabis.....no se puede pedir mas.

Que mas decir, pues si, dar las gracias a Fran y a su colega, somos amigos desde hace mucho tiempo, seguramente habia mas equipos que llamar, seguramente casi todos mejores que nosotros, pero.....para estos momentos lo mejor es estar con gente que estan dentro de tu onda.

GRACIAS FRASCUELO Y A MIS PEQUEÑOS DUENDES QUE ME ACOMPAÑAN EN CASI TODOS MIS SUEÑOS, AUNQUE TENGA QUE ENGAÑAROS. UN ABRAZO A TODOS.

UNA COSA MAS, A PARTIR DE AHORA PIENSO PONERME LAS PILAS Y HACER UN POCO DE REGIMEN, JEJEJEJEEJE, MARICONES.

1ª SEMANA

2009-11-08T18:52:00.003+01:00

VISTA DE PICO DE LA ALCAZABA CARA NORTE

Muy poco a poco vamos a ir cogiendo el ritmo a la temporada, para empezar 71,2 kilitos son los que me estan acompañando en mi inicio de temporada.

Deciros que el entreno aqui reflejado esta realizado por un especialista, por favor no probeis a hacerlo en vuestras casas, jejejejeje.

LUNES: Fue festivo (y por lo tanto no se puede entrenar, a cambio dia en San Jose, playita)

MARTES: 1500 mts

MIERCOLES: 1500mts tarde: 1h patines

JUEVES: Gimnasio y 5min en la cinta

VIERNES: 2h bici, gasolinera de Alhama.

SABADO: Ruta verea de la Estrella, 6h30 pateo junto a Juan, Pedro y Lua.
DOMINGO: DESCANSO.

UNA PROPOSICION INDECENTE........

2009-11-02T20:23:00.003+01:00

Jejejeje, los que entrenamos juntos ya sabeis de esta cabecita mia siempre en continuo movimiento, maquinando cosas para hacer esto algo mas divertido, y si puede ser forzando un poco la maquina pues mejor, sabida es tambien la primera respuesta de alguno de vosotros.......puuuuuf, pero eso es que......no se yo si podre, en fin y asi un largo etcetera, pero tambien es sabido que ya hemos hecho algunas cosillas juntos, etapa de ciclismo con final en Calar Alto, al dia siguiente travesia a nado( al final solo fueron 4 kms), Algun duaton en Retamar (con la asistencia de gente Elite Nacional), 1/2 Ironman en Retamar, por cierto que este año creo que el club triatlon Almeria va a hacer uno de forma oficial, aunque aqui el unico culpable es mi amigo David Diaz que se curró el circuito el solito.

En fin, que esta cabecita mia no para de buscar excusas para entrenar juntos, por lo que tengo una no, varias proposiciones indecentes que haceros, pero mi duda es si hacerlas todas del tiron o una por una cuando crea que es el momento oportuno. Vosotros que creeis??

Espero vuestras respuestas.

Tri saludos.

Y yo........porque no??

2009-10-22T00:39:00.002+02:00

Pues si, y yo......porque no?? A esta pregunta viene unida una antigua y cada vez mas tratada controversia, necesitamos entrenador o podemos entrenar por nuestra cuenta??

Yo que he tenido la suerte de poder recibir los consejos de una de las personas que mas saben de esto, Alberto Murillo para los amigos "Tito", dire que no es necesario entrenador a no ser que seamos lo mas cercano a la elite y queramos hacer de nuestro hobby algo mas, "dar el salto".

Con Alberto he aprendido un monton de cosas, desde como entrenar y el porque de cada cosa hasta el hecho de elegir pruebas segun el estado de la temporada, si las vamos a utilizar para entrenar, para sacar un buen resultado o si la queremos como excusa para conocer un nuevo sitio.

En fin, yo....., tambien he tenido entrenador, no el suficiente tiempo ya que despues de unos meses comprobamos que sus entrenos (los que el me ponia) a los que yo hacia años antes eran muy similares, por lo que él mismo me recomendó que ese dinero que le estaba dando me lo gastase en gambas, jejejeje.

Bueno, ahora soy yo el que se ofrece como entrenador o mas bien para dar consejos de como entrenar, de planificar una temporada, crear unas rutinas de entreno, unos objetivos coherentes pensando en lo que somos fuera de nuestro hobby, debemos recordar que aunque veamos que algunos nos ganan carrera tras carrera, nuestro tiempo, obligaciones, horarios, ambiciones son muy distintos al de nuestro lado.

Para alguno de nosotros es mas facil que alguien te ponga unos entrenos semanales, y si ese alguien es conocido a nivel nacional mucho mejor, incluso llegando a pagar mas de 100,00 euros al mes, yo soy contrario a eso.

Lo primero que yo valoro en un entrenador es la cercania, poder compartir entrenos incluso a las 7 de la mañana a pie de piscina o una salida en bici, trabajo en el gimansio y asi un largo etcetera, saber que el desea casi (es imposible que de igual manera) como nosotros unos buenos resultados, que sea participe de nuestras inquietudes, que sepa realmente nuestra situacion fuera y dentro de este deporte, que despues de un buen entreno este incluso tomandose unas cañas contigo, una salida por el monte, o que te lleve a hacer cosas que por ti mismo no te lanzarias, solo asi se puede ser un buen entrenador, eso si ,............hay una regla de oro.

CREER CIEGAMENTE EN ÉL.

Esto es un barco en el que reman dos, si uno rema en direccion contraria o con dudas esto no funciona, debes creer que lo que él hace es para que tu mejores, que realmente esta contigo en esto, por eso me es muy dificil creer que un "tio", seguro que con mas estudios y clinics en triatlon que yo, desde 500 kilometros de distancia a ti, que pone como pautas 3 llamadas por telefono, 2 correos a la semana, una visita al mes para verte en la piscina (por ejemplo), que lo primero que hace despues de darte esas pautas es darte su numero de cuenta donde ingresar religiosamente la cuota mensual, que no te conoce nada aparte de lo que le cuentes tecleando el ordenador, va a querer que mejores como alguien que esta contigo practicamente todos los dias.

Por todo eso, este año he pensado en hacer un pequeño grupo de trabajo, no quiero que sean mas de 5/6 personas, me da igual el nivel, los años que lleve en esto, si sus ambiciones son grandes o simplemente quiere entrenar semanalmente para luego correr unas cuantas carreras al año.

Me da igual, cada persona es un mundo, y lo que para uno es importantisimo para el otro tiene una importancia minima, solo pido una cosa, CREER.

Los que querais formar parte de este proyecto no dudeis en poneros conmigo, como ya he dicho mi eleccion por uno u otro no vendran por su nivel, cogere a las personas que creo que puedo hacerles mejorar, sino, yo soy el primero en decir que no puedo ayudarle.

Como he dicho antes soy yo el que se ofrece por lo que el tema monetario para mi no tiene ninguna importancia, eso ya lo decidireis entre vosotros, yo no quiero nada, prefiero comentarios como por ejemplo de mi gran amigo Angel, 10h 45min en IRONMAN al dinero que pueda sacar con esto, lo vuelvo a decir yo no quiero nada, esto es un proyecto en comun.

Tri saludos y nos vemos en la carretera.

tres, dos, uno......empezamos!!!!!

2009-10-18T19:06:00.002+02:00

Pues si, despues de un largo tiempo en reposo casi sin hacer nada volvemos a entrenar para la temporada que viene, los principios son siempre los mismos, por mi parte una apatia grandisima para iniciar la rutina aunque eso se pasa al par de semanas.

En esta temporada va haber varios cambios, la natacion seguira siendo la misma, 2 o 3 sesiones a la semana(como ya pasó este año seguramente sean 2), otras 2 de gimnasio, para la bici sera un misterio, aparte de las salidas de viernes por la tarde y sabado o domingo por la mañana puede que metamos una mas entre semana de un par de horas por la tarde/noche en retamar, digo misterio porque lo mismo "cae" una bici de montaña, por lo que es posible que algunos entrenos lo hagamos este año por pistas forestales (una novedad despues de muchisimos años con la carretera), para la carrera a pie esta claro que no va a ser como los viejos tiempos de 3 o 4 sesiones con casi 50kms semanales y todo por asfato, mis molestias(que van a pasos agigantados a mejor) me obligan a racionar mis sesiones a una por semana, ritmo muy lento y sobre todo por "tierra". Como dicen por ahi, ........es lo que toca y lo que nos ha quedao.

Otra novedad, seran los patines, es mas, ya estoy en manos del mejor profe que hay en Almeria, Pablito alias "peque" ,para que haga de mi un patinador mediocre ya que hoy por hoy soy un trozo de carne sobre ruedas.

Para el tema de "OBJETIVOS" palabra tan usada para la siguiente temporada por todo tipo de atletas, voy a hacer como los "buenos" UN SOLO OBJETIVO.............DIFRUTAR!!!!!!

Las marcas, posiciones, y un largo etc no seran ya primordiales en mis objetivos, no quiero decir con esto que no vaya a ser competitivo, pero si que no sera lo mas importante.

Recordad, si puedo ganaros......lo voy a hacer.

Me queda un ultimo objetivo y que alguno de vosotros ya estais al tanto, pero lo dire a mediados de semana para no enrollerme demasiado en esta entrada.

Tri saludos y nos vemos en la carretera.

AMIGOS EN TODOS LOS FRENTES!!!!!

2009-10-06T21:26:00.002+02:00

Pues si, soy un afortunado, he decir que este fin de semana ha sido una gran fiesta del triatlon, por un lado, mi gente de Almeria, (en eso entran los de mi club, los que un dia lo fueron y gente que no ha sido ninguna de las dos cosas pero que me encanta tenerlos cerca, ya sea en un entreno, una competión o tomando unas cervezas) unos debutaban en distancia medio ironman, otros no, otros ya venian de ganar el año pasado,(como mi gran amigo Fran) en fin un monton de gente a la que estoy conectado por "culpa" del triatlon.

Por otro lado, tenia a mi buen amigo de Andujar, (Angelillo) se estrenaba en distancia IRONMAN, una de las personas mas pacientes y entusiastas que he conocido nunca, y como el dice..."El que la sigue la consigue".

Por otro lado mi amigo Francis Montero, compartiendo entreno el sabado por la mañana estrenando su nueva bici, un par de horas de rodar tranquilos y un buen desayuno en el paseo maritimo.

Entre unos y otros he estado como si fuera yo el que estaba compitiendo, ya sea por telefono con las fans mas incondicionales que he visto nunca, por internet viendo que mi amigo Angel se iba a marcar un tiempazo (que ya lo quisiera para mi) y aqui rodando por estas carreteras compartiendo con Francis sus proximos objetivos, llenos de ilusion, y mis nuevos proyectos para esta temporada que entra.....de eso ya os dire algo mas en esta semana, por que esta entrada va por vosotros, los mismos que habeis sentido vuestros mis objetivos cumplidos.

CHICOS SOIS UNOS TITANES, FINISHER Y SOBRE TODO MUUUUY BUENA GENTE.

DE NUEVO A LA CARGA!!!!

2009-09-20T19:53:00.003+02:00

Pues si, despues de casi un mes y medio entrenando a base de cervecitas y tapas en el sofa del salon lo he conseguido......ahora peso 3 kilos mas, eso es bueno a la hora de empezar una nueva temporada ya que se hacen eternas, y si a falta todavia de casi 4 meses de los primeros duatlones no tienes ningun objetivo pues tu me diras.........mi objetivo de cada año es que el primer mes y medio trato de bajar esos kilitos de mas (cogidos a conciencia) para cuando estas en forma y sin darte cuenta ya tienes los duatlones encima, durante muchos años lo he hecho asi y creo que el resultado no ha sido malo.

Esta semana he estado en la piscina 3 veces el primer dia 1000mts en series de 100 para ir coordinando movimientos, el segundo dia 1700mts y el tercero 1500, para remate el sabado con el grupo una hora y cuarto de bici.

Ahhhh se me olvidaba, este año voy a probar con los patines ya que con el tema de la cadera la c.pie la tendre que dejar para mas adelante y muy pocas sesiones, para eso me esta enseñando mi amigo Pablito, Sr. Ramos para cuando me esta dando consejos para no caerme, gracias Pablo.

Esta semana que entra un poco mas......pero muy poco mas.

Mientras unos empezamos otros estan ultimando su ultima carrera de la temporada, el TITAN, como es el caso de Domingo, Juan, Pablo, Jose, Alex y Fran. Mucha suerte a todos y ya queda poquito, Animo.

CAMINO DEL ULTRAMAN!!!!!

2009-07-17T20:25:00.003+02:00

CAMINO DEL ULTRAMAN!!!!

Este fin de semana se ponen a prueba los cuerpos y las mentes de algunos triatletas de Almeria, para algunos sera la antesala de lo que les espera en uno de los triatlones mas duros de España, el TITAN, para otros, una buena excusa para hacer mas de 5horas de bici, eso el sabado, porque el domingo.......el domingo, nos vamos a cagar con las patas abajo, despues de la etapa del sabado, Subida al Calar Alto y vuelta (aprox. 150kms) con posible carrera urbana por la noche (aprox. 10kms) nos espera una de las travesias mas duras del circuito nacional, jejejejejeje

RETAMAR-CABO DE GATA, con un poco mas de 8kms paralelos a la playa y seguramente con viento de levante para hacer mas dura la estapa.

SEÑORES, no podemos quedar a tomar cervezas los jueves que luego pasa lo que pasa.

Estamos a punto de iniciar una locura mas, de las muchas que quedan por llegar, estoy pensando en hacer un calendario "oficial" de este tipo de retos para la temporada que viene.

Pero eso ya lo vemos ......tomando cervezas. Tri saludos.

TRIATLON DE ALHAMA DE MURCIA

2009-06-29T18:29:00.002+02:00

Hasta Alhama de Murcia me fui con mis niña para afrontar un triatlon algo peculiar, las distancias...300mts de natacion, 8 kms de bici y 2kms corriendo.

En principio ibamos Nacho, Domingo y yo, pero se ve que este tipo de pruebas tan laaaargas no les vienen bien, jejejejeeje, a cambio me encontre con Francis Montero (http://www.monterorun.blogspot.com/) que despues del mal sabor de boca en Almeria queria sacarse esa espinita, y no veas que si lo hizo, el 19 en la general, un poco debil en la natacion pero recuperando y cogiendo puestos en bici y c.pie, MUY BIEN Francis!!! Poco a poco.

Por mi parte genial, 6º en la general, aunque un poco desorientado en como fue la carrera para mi, sali decimo del agua cuando realmente pensaba salir entre 5º, 6º o 7º pero bueno, no hay mal que por bien no venga, en la bici el 6º parcial de carrera, bien para lo que me esperaba, fui comodo en el pequeño grupo que se hizo y lo mejor viene ahora....5º parcial de carrera a pie cuando llevaba sin correr desde el IRONCAT, GENIAL!!! al final 6º en la general cuando esperaba estar un poquito mas atras. La verdad es que no me puedo quejar, no vamos a estar quejandonos siempre por cualquier cosa, lo que te da la experiencia es a saber cual es tu lugar, hoy por hoy el mio esta en disfrutar de las carreras sin pensar en la posicion.

Tal vez en un par de años cuando pase a veteranos me metere un poquito mas de presion, jejejeje.

YA ESTA BIEN DE TANTO LETARGO!!

2009-06-10T22:26:00.002+02:00

Pues si, esta semana ya hemos empezado a entrenar algo mas, la natacion de momento es la que me esta salvando de la quema, y aunque no hago el mismo volumen, le estoy dando mas caña a las series, me estoy acostumbrando a los ritmos por debajo de 1'25" incluso en series de 200 podre estar cerquita, lo bueno es que en competicion bajare un poquito mas.....

A la bici le pondre de nuevo el manillar de carretera para asi poder correr los tris, y por lo menos dos sesiones a la semana caeran, por lo que los 130kms semanales estan asegurados, y si alguien quiere guerra que se acerque por viator y nos jugamos unas cervezas a ver quien sube mas rapido a Alhabia, por cierto, no se puede quitar el plato GRANDE.

..............y la gran olvidada, LA CARRERA A PIE, desde el Ironcat no he vuelto a correr y de momento dudo que lo vaya a hacer en un par de semanas, seguramente coincidira con el tri de Jumilla, donde pienso ponerselo a mis chiquitines, jejejejejej

LO BUENO DEL TRI DE JUMILLA, PUES QUE VAMOS TODOS!!!!

TRIATLON PARA TODAS LAS DISTANCIAS!!!!

2009-05-23T10:59:00.004+02:00

Hoy se esta corriendo en tierras canarias el IM de Lanzarote, para el triatlon Almeriense fue el lanzamiento en la larga distancia, en 2004, dos triatletas David Diaz y yo, nos fuimos alli para romper el muro que nos separaba a los triatletas Almerienses de esa mitica prueba, ninguno de los dos hemos vuelto alli, pero si que hemos estado en otras pruebas, en mi caso fui a Niza en 2007, Elba 2008(donde volvi a estar acompañado de David) y este año el Ironcat.

Mi aficion en la larga distancia viene desde mucho antes, para los que llevais mucho tiempo en esto es posible que lo recordeis, mi debut fue Salou 1995, continué en el 96 y 97, para luego tambien de la mano de David hacer el Chorro 2004 en Malaga, todas estas pruebas medio Ironman o distancia B, desde entonces ha llovido mucho.

Desde entonces ha ido llegando gente nueva, otros ya se han "retirado", y los que faltan por llegar.....................a los que estais ahora os daria un humilde consejo, no os quedeis con las ganas de hacer un larga distancia.

Para mi lo de menos son los tiempos, la marca (ha nadie le amarga un dulce, pero......son tantas las cosas que influyen en un IM como para pensar en realizar tu mejor marca), mi objetivo es conocer sitios distintos, otros idiomas, en definitiva, formas de ver el triatlon en otros sitios.

Mientras pueda seguire haciendo larga distancia ya que es la mejor escusa para tomarme unas vacaciones y visitar nuevos sitios, por lo que raro sera que me veais repitiendo continuamente un IM.

Por otro lado, el domingo nuestro Pablito Ramos y su niña Nuria Docio (a su vez la fisio del club), estaran en BCN para el 1/2 Challenge en Calella, su dorsal el 1915, suena a fecha de Batalla.......

Seguro que la gana, los deberes los ha hecho a la perfeccion, en el camino hasta Bcn sesiones de natacion mejorando tiempos poco a poco, sin prisas, largas salidas de bici buscando la posicion perfecta para luego poder correr bien, que digo bien..........SE VA A SALIR, quien no recuerda sus medias maratones controlando pulsaciones, la maraton de Valencia acompañado de Guillermo, despues, algun pequeño contratiempo, molestias en la espalda, pero poco mas.

Solo esperamos desde el CLUB TRIATLON INDALO que disfrutes de tu primer triatlon larga distancia, como dije antes........el tiempo es lo de menos.

Tambien estaran alli Juanjo y su cuñado, tambien como su primer tri larga distancia, espero que os vaya todo muy bien.

No olvidar que este fin de semana se corre tambien el tri de Almeria, alli estare haciendo fotos a los demas del club Alex, Domingo, Carlos, Juan, Nacho (para mi Nachete), tambien correran caras conocidas David Diaz, Francis Montero, Jose, Alfonso, David Zamora, Cristobal, y asi un largo etc....imposible de memorizar tantas.

EN FIN, UN FELIZ FIN DE SEMANA DE TRIATLON Y QUE CONTINUE LA FIESTA!!!

CRONICA DE UN DIA MUUUUY LARGO.

2009-05-21T15:06:00.000+02:00

Bueno, mas que de un dia muy largo, ha sido una semana bastante laaaarga.
Primero haciendo de guia turistico por todo Barcelona a mi amigo Miguelito, lo que significa que en vez de haber estado con los pies en alto hemos estado pateando la ciudad sin parar y no creais que con una alimentacion muy idonea para afrontar un IM (cervecitas, vino espumoso, chistorra, butifarras, pacharan, etc...).
Pero yo no vivo de esto, y no me puedo permitir dejar pasar un buen momento con un amigo por bajar mi marca 2 minutos, la verdad?? es que NO QUIERO, para eso estan los maquinas.
Pero lo peor estaba por llegar, dichoso Dr.Rivas, en mi visita del jueves dio un vuelco total mi cabeza, venia con la seguridad de que la solucion seria limar el hueso del femur y poco mas, pero no, la solucion es que hay que abrir y poner una protesis en la cabeza del femur, o sea que sera una recuperacion lenta y todo esto si sale bien porque seguridad al 100% no te dan.
Bueno, entendereis que no iba con muy buenos animos al IRONCAT, incluso pensaba que no correria, pero un pequeño bache lo tiene cualquiera, como ya ireis leyendo, en un IRONMAN existen muchos pequeños baches, da igual el motivo.
EMPIEZA EL ESPECTACULO!!!!
5.30AM Suena el despertador, pequeño desayuno y nos vamos hacia boxes, vaya equipo, Montse, Miguelito, Juan y yo.Una vez alli, pocos nervios ya sea porque no es el primer IM o porque no tenia muy claro que acabaria.En boxes, un poco apretados para la logistica que este tipo de pruebas conlleva, preparo todo, me pongo el neopreno y primeras fotos.
7.00AM Dan la salida, 180 triatletas camino del horizonte, el mar bastante planito, yo me pongo al final, es mas, creo que por detras mia habian dos mas.Muy pocos golpes hasta llegar a la primera boya, a partir de ahi la recta mas larga donde voy adelantando a un monton de gente, aun asi sigo nadando muy comodo, incluso para ver las boyas hago respiracion bilateral.En la segunda vuelta decido parar a hacer un pis, es mejor perder 20seg que ir incomodo nadando. Al llegar al muelle que hay que rodear para salir del agua me encuentro a Juan, la verdad es que no oigo si me dice algo, pero se que seguro me esta animando.
8.00AM Salida del agua, no llevo reloj, pero al salir pregunto al juez el tiempo y me dice "una hora", ¿Una hora?? Que forma mas voluble de decir un tiempo, pienso que una hora si, pero cuanto mas....despues comprobaria que efectivamente una hora es UNA HORA.
La transicion a la bici es un poco lenta, sobre todo porque una de las juezas me llama la atencion por quedarme en bolas para cambiarme, que para eso habia una pequeña carpa, le digo que eso no lo habian dicho el dia anterior, en fin, ahora biene lo peor, trato de ponerme las medias de compresion y eso no entra ni con un calzador, me cago en la ostiiiiia, encima la herida del tobillo me empieza a sangrar, te das cuenta que en IM te crecen los enanos.
Por fin, salimos con mi compi "BH G3", madre mia, que bien suena, el circuito: 6 vueltas de 30kms "QUE DIVERTIDO, jejeje" lo bueno es que sabes que tienes el avituallamiento personal cada hora y lo que es mejor unos animos increibles de los tuyos...SINCERAMENTE, si no es porque estaban alli gritando, no habria terminado este IM, y eso lo sabemos los 4 que estuvimos alli.
En cada vuelta, fotos, animos y "AYUNTAMIENTO" proporcionado por mi amigo Juan, un poco antes del 90 pienso en darme la vuelta (este es uno de los pequeños baches de los que hablabamos antes), el dolor en cuadriceps, rodilla y externo del gemelo me dan una ostia en la cara que todavia me estoy recuperando.
Pero decido seguir, sobre todo, porque no me importaria retirarme al llegar de la bici sabiendo que voy a bajar de las 6 horitas, eso estaria bastante bien, hay una cosa que pensaba muchas veces "tengo la excusa perfecta para retirarme, puedo decir que tengo unas molestias increibles y ya esta, la excusa esta servida".
En los 180kms, te da tiempo a pensar en muchas cosas, mucha gente, muchos momentos, te da tiempo incluso a llorar varias veces, los que somos de lagrima facil es lo que tiene.
Pero no, no me retiré, al llegar a boxes miro mi crono 5h49min y 176kms (Hola Pablito, ves, hice menos kms que los demas, jejejeje).
Al sacar los pies de las botas se caen las plantillas, Montse gritando como una descosida y Juan corriendo se las da a un juez para que me las de, en ese momento para mi es lo de menos las plantillas, ya que al apoyar los pies en el suelo apenas puedo apoyar el pie derecho, para cunado llega el juez con las plantillas ya estoy hundido en mi bache mas grande, llevo un tiempo de escandalo pero no me veo con ganas de correr, y como no, otra vez llorando, IMPOTENCIA, DESGANA, MALA LECHE, POR QUE ME TENGO QUE OPERAR??, en fin, lo fundamental es no mirar a Montse porque sé que, entonces se va a desmoronar conmigo, y eso si puede hacer que se quede en tierra la carrera, no podria soportar esa presion.
Se que gracias al oir sus animos y gritos me levanto y me pongo a correr.
14.00Horas Aprox. Empieza la Maraton, lo bueno....que no me molestia la planta del pie, que llevo a Juan a mi lado corriendo animandome, que veo que Montse y Miguelito se han quedado atras con la confianza en que esto no se ha acabado todavia, esta guerra la vamos a GANAR.
Al poco de empezar nos llaman la atencion, Juan no podra acompañarme mas, lo dice el reglamento, las dos primeras vueltas voy bien, no, que digo bien...muy bien, luego un dolor de estomago por el antiinflamatorio que me tomé en la bici hace que suelte una pequeña pota, la sensacion de vacio en el estomago me hace pedir a mi staff tecnico un bocata de queso con chorizo, MAAADRE MIA, de todos modos en el avituallamiento me paro y me dedico a comer unos trozos de pizza y coca cola, despues caerian unos trozos de sandia, la verdad es que ya me encuentro mejor y decido no parar en las 3 ultimas vueltas (21kms) y asi es, llevo mejor cara y eso parece que lo captan mis seguidores que ahora si gritan con mas fuerza que nunca, no me puedo olvidar de los animos lanzados desde Almeria traspasados a boca de Juan, MUCHAS GRACIAS CHICOS!!!!
En la ultima vuelta, les digo que NO voy a poder bajar de 11h30min, y decido apretar, luego y por un fallo en el calculo de tiempos que iba haciendo veo que llego a meta en el tiempo que todos ya sabeis.
11h14min47seg, mejor marca de Almeria en un IM y mi 4º IM en la mochila, espero que no sea el ultimo.

YA VAN 4!!!!!

2009-05-17T21:42:00.003+02:00

Esto es la antesala de lo que sera la cronica de un gran dia......

IRONCAT 2009: 11h 14min 47seg POSICION 77

Nat: 3800mts: 59min40seg (1'35") pos.37

Bici: 180kms: 6h02min (29'78km/h) pos. 92

C.pie: 42,195kms: 4h12min32seg (6'01") pos.81

ESTAMOS DE VUELTA!!!

2009-05-01T16:55:00.003+02:00

Ultimamente no he actualizado el blog, posiblemente la desgana de estar delante del ordenador escribiendo entrenos y otras cosas sea debida a que se acercan dos fechas para mi cruciales, mas bien una, ya que la otra es mas bien una repeticion de lo ya vivido en Lanzarote 2004, Niza 2007 y Elba 2008.

Hoy por hoy la fecha que con mas ansias espero es el dia 14 de Mayo, ese dia en Barcelona y dos dias antes de mi 4ºIRONMAN me vera el traumatologo Dr. Manuel Rivas, en esta visita espero dar por finalizada mis dudas en cuanto a la lesion (choque femoro-acetabular) que me trae por el camino de la amargura desde hace 3 años (uno que es muy dejao), este hombre tendra la penultima palabra (ya que la ultima sera la mia) de con que urgencia me tienen que intervenir, y si tiene solucion la cosa o voy buscando otro deporte, jejeje, me rio pero es cierto.

Un medico granadino, un crack en la materia me ha dicho....SI HAY SOLUCION, ÉL LA TIENE, SI NO HAY SOLUCION, LA TIENES TÚ.

Despues de su dictamen me ire a L'Ampolla a preparar los bartulos y enfrentarme a mi 4ºIRONMAN.

Como antes he dicho, estoy mas ansioso por saber lo que me dice el doctor Rivas a mi reto de este año.

Aparte de esta historia los entrenos han sido mas o menos correctos, mismos ritmos y cantidad de metros en el agua que cuando preparé Elba 08, por lo que creo que rondaré la hora u hora cinco, la bici la llevo un poco peor pero al ser un circuito llano pienso que la cosa puede rondar las 6h30min, lo demas es otra historia....depende de con que molestias me baje asi podre correr.

La suerte esta hechada y los entrenos hechos....DICEN QUE ERES LO QUE ENTRENAS, VERDAD?? Hoy por hoy, soy un triatleta que sueña en bajar de las 12horas.

BIEN, VAMOS BIEN

2009-04-02T20:23:00.003+02:00

Lo que llevamos de semana es bastante satisfactorio y..........lo que queda por venir seguro que lo es mas.

El lunes cayeron 22oomts con mi a amigo Miguel Puertas, ahora venido un poquito a menos pero en cuanto se ponga en forma me va a matar con sus ritmos, al final de esos 2200 mts hubo 2 tomas de tiempos, un poco de cachondeo pero......un 100 a tooooo hostia con parada de crono en 1'17", NO ESTA MAL, la otra toma un 50 mariposa en 39" ESTO ESTA MEJOR.jejejejeej, despues al jacuzzi y llamar a la ambulancia a que fuesen a por nosotros jejejeje.

El martes otro rato de piscina (3600 mts) para 3x1000mts a ritmo de 1'45", bien, muy comodos, despues 5x100 a 1'30".

El miercoles un poco de pesas por la mañana y por la tarde 1h15' de c.pie, en un 90% sobre tierra, buenas sensaciones, lo peor viene al rato cuando la pierna derecha dice que quiere quedarse un poco mas atras que la izq., bueno, ella sabra...lo que esta claro es que tiene que acompañarnos a todos sitios...........esperate cuando le diga lo del IRONCAT, me va a liar una.

Hoy, GRAN SORPRESA EN LA PISCINA, ya somos uno mas del club a las 7.00am, Carlos se ha animado a venir y aunque los entrenos no coincidan es otra motivacion mas.

El entreno de hoy era un poco exigente, 500calent. 2x500 por debajo de 1'45" el 100, 2x400 tambien al mismo ritmo, 2x300 ahi el ritmo tiene que ser inferior a 1'35", del mismo modo los 2x200, para terminar 2x100 intentando bajar de 1'30. PUES.....TODO CONSEGUIDO.

Hechas las cuentas sale de media a 1'36" los 3000mts, buenos augurios para el IRONCAT.

Por otro lado y en una calle menos buena para nadar rapido mi amigo Juan, el mismo entreno de series y tambien con buena cara al finalizar el entreno,, eso significa que los tiempos le han salido.

PERFECTO!!!!!

Lo que queda de semana son las salidas de bici, mañana a engañar a la gente e intentar hacer 100kms y el domingo NUESTRO GRAN DUATLON EXTREMO 10/60/10!! a ver como sale.

Fins ara.

QUE NO PUEDES HACERLO?? ........NO ME JODAS

2009-03-31T19:52:00.003+02:00

A partir de ahora, antes de poner un excusa, habra que recordar este video, un gran ejemplo de si tu quieres, tu puedes.

ENTRENO DIVERTIDO, SUFRIENDO !!!!

2009-03-20T13:43:00.003+01:00

Hoy por la mañana tocaba uno de esos entrenos que puedes o no, hacer.

Me explico, con las dos sesiones de natacion ya realizadas, y ademas de p...madre, toca un entreno que yo califico divertido, sin presion a tener que hacer x series a un ritmo determinado con un descanso determinado. La idea en este tipo de entrenos es hacer lo maximo hasta que te lo permita el cuerpo sin pensar en cuantas series son.

Por eso, tenia pensado hacer series de 100mts saliendo cada 1'45" incluidos los descansos, eso si, en el momento en que una serie la hiciera mas lento de 1'30" automaticamete se acaba el entreno y me iba a desayunar.

RESULTADO: 1000calent. y ............12x100: por debajo de 1'30" luego 100mts para terminar.

Empece con ritmos de 1'25" y poco a poco se va haciendo mas agonico hasta que llega el punto que no puedes seguir al mismo ritmo.

Me voy contentisimo ya que no pensaba que podia hacer esos ritmos, sobre todo pensando en que estoy basando mis entrenos para larga distancia y a ritmos bastante mas lentos.

Esta tarde Bici, intentare 80kms, si la luz del dia nos lo permite. Ya os contaré.

HABLANDO DE SEQUIA

2009-03-18T19:46:00.002+01:00

Para atacar la sequia anteriormente mencionada (entrada anterior) lo mejor....entrenos de natacion, la displina que menos me gusta de las tres es la que curiosamente me esta manteniendo a "flote".

Ayer 3100mts, ya ni me acuerdo que es lo que hice, pero se que me salieron unos tiempos muy buenos, hoy de nuevo a las 7am al filo de la pisci comento con Juan el entreno del dia: para mi 4100mts 10x400: en 7' saliendo cada 7'15", o sea ritmo de 1'45"/100mts y descanso de 15" y 100 suaves para terminar. para Juan algo similar 3000mts 10x300 ritmo 2'10"/100 y salida cada 7'.

El resultado?? Pues otro peasssssso entreno para la buxaca (no se como se escribe en catalan).

El viernes volveremos como digo yo, a divertirnos, 1000calent. todas las series que de el cuerpo por debajo de 1'30" saliendo a los 15", en la primera serie que pase de 1'30" nos salimos de la pisci y a desayunar. Que os parece?? Deu (hay que empezar a utilizar el catalan, jejejeje).

PUES SI, YA ESTA BIEN CON LA SEQUIA.

2009-03-17T21:18:00.005+01:00

Pues si, yo dando la vara a to dios para que actualice los blogs y luego soy yo el que tiene unas lagunas como las del Mulhacen, (si no las habeis visto, se puede programar una subida a 7lagunas), bueno, al tema!!
Poco a poco volvemos a la normalidad, los entrenos son mas o menos estables, consigo hacer sesiones de natacion superiores a los 3000mts, 2 saliditas en bici mas o menos largas y la asignatura pendiente es la c.pie, pero todo se "andara".
Este fin de semana teniamos el duatlon de Fuente Alamo, hasta tierras murcianas nos desplazamos Carlos, Juan, Domingo, nuestro benjamin SERGIO, Pablo y yo, ese es el orden en la foto de izq a drcha.

Ellos salieron por la mañana desde Almeria, yo el viernes iba a Huercal-Overa donde tengo a mi niña de profe, el sabado por la mañana sin pensar en la carrera de la tarde me meti 104kms a una media de 28,6 solito, despues comida y pa Fuente Alamo.

Domingo nos tenia cogidos los dorsales por lo que los nervios de llegar a tiempo o no estaba solucionado, alli mucha gente conocida, muchas caras conocidas de gente que no conoces, caras no conocidas, en fin....un largo etc hasta casi 200 duatletas.

El circuito, el mismo del año pasado, nervios en algunos, en algunos...mas que en otros, verdad que si Pablete,jejejeje, pistoletazo de salida y a correr, de la misma manera que en las ultimas carreras salgo tranquilo (esta vez con mas motivo, no habian pasado ni 4 horas de mi tute de bici) aun asi voy controlando a mas gente de la que esperaba tener mas lejos, nos cruzamos muchas veces la gente del club, a Pablo lo veo muy bien, aunque pienso que debe salir mas agresivo la proxima carrera, a Carlos no lo veo bien del todo y lo que es peor, perdiendo tiempo en cada cruce, bueno..simplemente no fue su dia. A los Blues Brothers los veo bien y lo que es mejor, al ver las fotos veo a Domingo sufriendo, bien, muy bien, ya esta bien de pasearse por las carreras, jejejejeje, a Juan bien si andase un poco mas en la carrera a pie SEGURO que haria mejor marca ya que puede aguantar grupos superiores de bici, un consejo?? Proxima carrera salir a tope sin pensar en la bici.

Del resto del equipo, usease, las women, CHAPÓ, en cada pasada foto y sobre todo muchos animos, pienso que en esa clasificacion vamos por delante de muchos equipos mas numerosos y con mas figuras.

Y vamos con el parcial de bici, para mi poca historia, cogemos al grupo de Pablo y muchos tirones y cambios de ritmo, en la ultima vuelta noto los gemelos un poco subidos de tono y para callarlos salgo directamente a un par de palos de los fuertes de bici, casi hacemos corte 3 o 4 tios pero era ya casi al final y ahi no se escapa ni Dios, verdad Pablete.

Nos bajamos a correr y por dios, que alguien me diga que tengo piernas en vez de palos, pues no, nadie me dice nada... solo me pasan, seguro que piensan...otro cadaver mas, jejeje, la de veces que habre pensado yo eso, me lo tengo merecido, jajajajaja.

El tiempo final es lo de menos, lo de mas es pensar en el buen entreno de la mañana y que por la tarde puedo correr medio en condiciones, lo MEJOR es que el Domingo apenas tenia molestias, este es un buen punto de inflexion para empezar a correr.

El club perfecto, despues de la carrera, como no podiamos coincidir para cenar por lo menos hicimos una visita a una pasteleria y alli estuvimos un buen rato hablando de la carrera.

Aparte de la gente del club me gustó ver y conocer a alguna gente, Pedro del club Aguilas que esta preparando Roth, a Miguel del triAlmeria, que quiere hacer Niza y quiere que hablemos un rato sobre mis experiencias en tierras francesas, en fin un completo fin de semana. Ciao.

VAYA CHICHARRON!!!!

2009-02-28T18:45:00.003+01:00

Esta semana esta marcada por la vuelta a la normalidad, 2 sesiones de nat. 2 de gimnasio, 2 de bici, y de momento ninguna de c.pie.

Vamos con lo importante, salida del sabado.

Salida como siempre a las 8.30am si tardo un minuto mas que encuentro mas solo que la una, en teoria ibamos a Polopos y dejarnos caer por Nijar (aprox. 120kms), pero se ha formado un grupito de 5+el presente=6, que hemos decidido hacer Rio Aguas, despues parada en la gasolinera por la venta del pobre, ahora viene lo bueno.....pensando que a la vuelta llevariamos el viento a favor hemos tomado direccion Agua Amarga, pasando luego por Rodalquilar, sabiais que se puede subir el mirador de Rodalquilar (10% desn.) con plato grande??? jejejejeje.

Pero a partir de aqui empiezan los problemas, llevamos 115 kms y algunos cuerpos empiezan a falquear, para colmo sopla un ponientazo que con ganas me he quedado de llamar a Montse para que fuese a San Jose y comieramos alli, bueno volvamos a la etapa, parada en estanco de pozo de los frailes a tomar una coca-cola y recta del nazareno con ventarron en contra, menos mal que los 6 hemos hecho una buena grupeta y haciendo relevos cortos manteniamos la velocidad de 30km/h, la llegada a casa a sido todo un poema, casi no subo no las escaleras, al final 152kms (como bien sabes Pablete...el mio marca de menos), 5h30min, 27,7km/h y 81 de cad. media.

En fin que estoy escribiendo esto y me quedo medio dormido.

Mañana.....mas caña al cuerpo.

Y COMO EMPIEZO YO ESTO???

2009-02-23T19:51:00.004+01:00

Nueva vida?? Segunda oportunidad?? Camina hasta reventar..., son muchas las frases que se me vienen a la cabeza.

Para resumir esta semana pasada os dire que despues de una consulta con los psicologos Domingo y Pablo en la barra de un bar, hablando.......de muchas cosas aparte de triatlon, de que al dia siguiente me levante de nuevo a las 6 am para ir a nadar (tan solo 2000mts) y de que el viernes era la gran cita, nervioso como cuando joven quedas con una chica, con un medico deportivo en Granada, de ratificar que hay un daño importante en la cadera, de que es necesaria (por el momento) de una pequeña intervencion quirurgica, de que el sabado me armé de valor para salir en bici (sin ganas alguna), de que volvi a salir el domingo, HOY, LUNES 23 del 02 del 2009 vuelvo a pensar en positivo, que no es el fin del mundo y que alli, al fondo, donde muchos no ven nada yo veo un puntito de luz, se ve pequeño, os lo juro pero lo veo.

Por eso, vuelvo a entrenar.....hoy, 2600mts de agua, 1ooo de calent. 15x100 a 1'35" saliendo cada 2' y terminar con 100 mts suaves, vuelvo a sonreir y pensar que puedo terminar el IRONCAT, ELBAMAN, las dos travesias a nado de larga distancia, de completar 2 marchas cicloturistas, y ........las 2 maratones, sino he podido estar en Valencia podre estar en otras.....

ALGUIEN SE APUNTA???

DUATLON DE AGUILAS....LA ELITE NO ESTA TAN LEJOS!!!

2009-02-16T22:39:00.003+01:00

Pues no, la elite no esta tan lejos, luego esta la elite de verdad, que ya es otro cantar.

Pero bueno, es muy facil hablar y mas dificil hacer.......esto es una autocritica.

Para mi era otra prueba a la que no iba con mucha ilusion, despues del palo ya conocido voy sin rumbo fijo, donde me lleve la marea esta bien, pero son esos dias que todo te sale bien.

Tambien es verdad que uno ya es perro viejo y cada vez lee mejor las carreras, y ahora se trata de escribir esta.

En la salida creo que casi 15o personas, entre ellas pleno al 7 del CLUB TRIATLON INDALO, estabamos todos, mejor imposible.

La salida ademas del frio que hacia(en eso no tenian la culpa la organizacion) mas de media hora tarde, luego pistoletazo y toooo dios a correr, cada vez me tomo mas tranquila la salida, y la verdad es que no me va mal con esa estrategia, primero pillo a Nacho, y posteriormente doy caza a los de cabeza de carrera del club, Carlos y Pablo, sin darme cuenta veo a los primeros en el giro, apenas 200mts (pero 200mts son muchos) decido regular ver con quien puedo hacer grupo para no tener que tirar en bici, jejejeje todo lo contrario que mi amigo Cristobal, en la ultima vuelta me dejo llever un poquito ya que vienen 6 o 7 tios con unas piernacas que me hacen pensar en un buen paseo en bici.....verdad que si, Pablete!!!! al final 18'04" MUY BIEN, MUUUUY BIEN.

Apenas desgastado de la carrera, puedo salir a los 3 o 4 palos de los fuertes del grupo, despues vuelta a la calma, una caida y poco mas, bueno si.... me cruzo con mis compis cada uno en distintos grupos unos mas numerosos y otros los pobreticos con menos, lo mal que lo tienen que estar pasando, llegamos a boxes, la media en bici 34,5 km/h, BIEN, MUUUUY BIEN.

Ya solo queda correr 2.5kms, el cuerpo ya no esta motivado para pillar a los del grupo de bici y me doy un buen paseo, disfrutando ........pensando en tantas cosas...MEJOR NO PENSAR.

Al final, 1h03'20", para no ser elite esta muy bien, para ser un cojo mantecas...mejor, para no haber corrido apenas nada en estas tres ultimas semanas GENIAL!!!

De verdad que he disfrutado como un enano, viendo a mi gente corriendo, contando sus impresiones de la carrera en una buena mesa de una pizzeria.

SEÑORES....ESTO HAY QUE REPETIRLO!!!!

MAQUINON!!!!

2009-02-02T22:23:00.006+01:00

Sabeis lo que pienso???............SOY UNA PUTA MAQUINA.
Tal y como lo pienso, lo digo.
Esta semana me he llevado uno de los palos mas duros de mi vida, sinceramente algo para lo que no estaba preparado........CHOQUE FEMORO-ACETABULAR.
Este es el diagnostico de mis molestias en la cadera despues de que un traumatologo haya visto mis radiografias, resonancias y ecografias.
Despues de dos años y medio, y debido a mi dejadez de ir a un medico, las molestias eran bestiales, insoportables, haceros a la idea de no poder ataros los cordones del pie derecho ó, no poder cortaros las uñas del pie, eso es cierto, finalmente Montse pidio cita y me fui al traumatologo, ahora pienso que deberia haber ido antes (demasiado tarde).
Menos mal que por otro lado me ha estado tratando mi SUPERFISIO NURIA, con ella las molestias desaparecieron casi por completo, pero el daño esta hecho.
Esta semana apenas he entrenado, un tanto descentrado por el diagnostico y sobre todo por la idea de no poder volver a correr rapido....... para una persona que tiene 16'37" en el 5000(en pista y sin liebre), que disfrutaba correr con los primeros a casi 200 pulsaciones, que se moria en la bici por aguntar el ritmo de los conocidos Ruben Bravo, Ruzafa, Garcia Moreno, Vergara y un largo etc...que te digan deja de correr de esa manera......eso es matarte, por eso.......
Por eso he decidido, seguir entrenando, compitiendo, hasta donde el cuerpo aguante.
He decidido ir a las carreras a divertirme, a comer con mis amigos despues de estas, de hablar de lo bien que nos lo hemos pasado, y asi un largo etc......sigo con la idea de coleccionar mas IRONMAN, si he terminado Niza en 2007 y Elba en 2008, con estas molestias, por que no puedo seguir haciendo mas??
Por eso, estuve este fin de semana en Torre-Pacheco con mi AMIGO Nacho, nos lo pasamos genial, para mi era un revalida.
Por eso me siento una PUTA MAQUINA, solo muy pocos sabeis lo poco preparado que estoy para estas pruebas cortas, lo que sufro en mis entrenos de c.pie, lo mal que lo paso el dia despues, lo mal que lo paso con mi SUPERFISIO, pero.....siempre hay un pero, lo bien que me siento despues de sus sesiones, de sentirme vivo corriendo, de ver que una gente que se prepara para una temporada de duatlon me saca tan solo 3 ó 4 minutos.....si, 3 minutos y estaria delante, que bonito es seguir soñando.
Voy a seguir soñando y sobre todo peleando. Me niego a quedarme quieto, se que tengo el animo de muchos de vosotros, y quiero que sepais que eso me da fuerzas para intentar ganaros en las carreras. A VOSOTROS, MUCHAS GRACIAS y, nos vemos en las carreras.

El video es lo de menos pero me apetecia hace tiempo poner ese, ya pondre el de Mazinger Z ó el de la abeja Maya.

QUE BUENO!!!!!

2009-01-25T19:52:00.002+01:00

Este video va por nosotros Pablo, oir como empieza y viendo el dia de hoy es el mas apropiado.

Bueno, la salida a las 8.30hrs como siempre en el pabellon, una pequeña conversacion con Carlos Golbano, mi intencion para hoy son 4h y media, y lo mejor dado que ibamos direccion Alboloduy es hacer la vuelta a Illar, alli que nos vamos 7 u 8 pero el ritmo es muy fuerte y nos quedamos mi amigo Pablo y yo solitos, hacemos la subida a Illar y luego nos vamos a dar la vuelta a Enix, la bajada la hacemos por el mirador de Vicar y ahi el viento ya pega fuerte, una vez abajo paramos en una pasteleria, pequeño avituallamiento y direccion El Ejido con viento en contra, jejejeje a 14/15 km/h, Pablo un poco cascaete de la semana que lleva me convence y nos damos la vuelta, hasta Almeria vamos como un tiro.

El se queda en casita y yo sigo hasta completar las 4h30min dando vueltas en el velodromo de la Universidad, parriba y pabajo.

Creo que en el entreno de hoy a salido mas fortalecida la mente que las patas, que horror de viento, pero el objetivo cumplido.....la semana que viene 4h45min, alguien se apunta???

UN RATITO DE BICI

2009-01-24T19:25:00.002+01:00

NO TE PONGAS DURO Y PELEON, SOLO TENGO QUE DARME LA VUELTA PARA QUE TE PONGAS A MI FAVOR.
Esa es la fabula de ilde y el viento.
Entreno duro de bici por el viento en cuestion, hemos salido Juan, Pablo y yo, hoy a diferencia de otros sabados por la tarde no hemos visto mucha gente en la carretera.
Subida a Gasolinera de Alhama
48kms
1h50min
V.med: 25,4km/h
Cad: 77
Una de las medias mas bajas en estos ultimos tiempos.

PORQUE ME TRATAS TAN BIEN SI SABES QUE NO TE QUIERO

2009-01-24T09:29:00.002+01:00

Este titulo esta relacionado con la natacion, por todos los que me conoceis de mucho tiempo atras sabeis de mi desamor con la natacion, pero año tras año esta se porta mejor conmigo, un dato significativo es que en los 3 IRONMAN que he corrido en el parcial individual, el mejor ha sido la natacion, creo que en Elba sali del agua entre los 35 primeros y tan solo a 5 min. de David Diaz.
En Lanzarote 2004 me metio el doble de tiempo.
Ahora vereis mis entrenos de estos dias, y observareis a lo que me refiero, tambien tengo que decir que no son tiempos maravillosos comparados con alguno de vosotros, pero para el tiempo que yo le dedico al medio acuatico y sabiendo que de las 3 modalidades es la que menos me gusta, es mas creo que si no hiciera triatlon nunca habria nadado, en cambio si salido en bici o correr, para mi son tiempos buenisimos.
MIERCOLES: DESCANSO y FISIO (con SuperNuria)
JUEVES: GIMNASIO
1h
15 min eliptica calent.
2 circuitos fuerza/resistencia 8/9
Estiramientos
VIERNES: mañana NATACION
2000 nado continuo 34'57" (1'45") estirando mucho, respiracion bilateral, como calentamiento.
10x100: 1'32" salida cada 1'50" (desc. aprox. 18")
100 terminar
He terminado muy bien, podria haber hecho las series mas rapido o a ese ritmo hacer mas cantidad.
VEIS A LO QUE REFIERO!!!!
tarde C.PIE
Ya que el viento impidio la salida de bici, surgio de manera espontanea correr por tierra, siento no haber avisado a toda la gente que entrena conmigo, pero surgio de manera improvisada.
1h10' Salida de Retamar.
Puls. med:147
ritmo aprox. 5'30"
Hoy sabado a las 6y media de la mañana me ha despertado un viento como el de ayer, he mandado mensaje de que no iba a salir y ahora me encuentro con un dia de p....madre y escribiendo estas lineas, en fin cosas de la vida.

HACIENDO EQUIPO.

2009-01-20T22:51:00.002+01:00

Hoy dos entrenos.
7.00 A.M GIMNASIO 1h
15min eliptica
2 circuitos fuerza resistencia. 8/9
Aqui poco cambia, lo unico la dureza, cuando empezamos la temporada era 5/6.

El segundo entreno del dia era una pequeña carrera a pie de 30 min. Lo que si cambia es de hacerlo solo a estar acompañado por 3 triatletas de tu equipo, y por poco viene Nuria, "LA FISIO" lo pongo en mayusculas porque se lo merece, de ser un cojo mantecas ahora voy a 3'20" las series de 1km.

jejejejejeje, que acojone os ha entrado a mas de alguno, pero lo que si es cierto que es una maquina en su trabajo, no dejo de recomendarla a todo el que necesita de un fisi@ y lo que no es cierto es el ritmo de 1km(aunque esta cerquita), por el momento lo voy a dejar en suspense.

Bueno, el entreno.....C.PIE:
30min 128puls.med.
Ritmo: ni idea, pero la mar de comodo.

LA EDAD YA NO PERDONA

2009-01-19T22:43:00.002+01:00

Que cierto es, despues de un largo fin de semana frenetico en cuanto a entrenos y desplazamientos, los jovenes no os riais, hoy estaba bastante cascaete y, si no llega a ser porque sabia que Juan iba a estar en la piscina mi menda lerenda no se levanta de la cama hasta las 8, pero.....como todos los dias, en pie a las 6 y cuarto, pequeño paseo al perro, pequeño desayuno y las 7 en punto en la piscina.
NATACION:
2000mts 40min
20x10: 1'45" salida 2'
Estiramientos

TREMENDISIIIIIIMO!!!!!!!

2009-01-18T13:55:00.003+01:00

SABADO: BICI
Vuelta Los Martinez-Cabo de Gata
114kms
3h55min
29,2km/h
Cad: 87
A lo mejor estos numeros a algunos no les dice nada, pero para mi significa que a falta de muchos meses de mi IRONCAT estoy en unas condiciones inmejorables, se que esto va en contra mia, vosotros imaginaros, siempre en las corralas diciendo.....no, yo no entreno mucho, otro diciendo, tengo molestias aqui, alli,......pues no, yo soy de los que si entreno y estoy fuerte (bueno, me siento fuerte) se sabe hasta en China. Y mis sensaciones son hoy por hoy INMEJORABLES!!.
Dicho esto, en el entreno de hoy hemos estado 3 triatletas al pie del cañon Pablo y Juanjo (dos futuros FINISHER en Barcelona, 1/2 IRONMAN), y yo, el ritmo constante como a mi me gusta, parada en Cabo de Gata para tomar un pastelito de chocolate y cocacola, y luego pa casa.
No hay mas que decir que ha salido una semana redonda, despues de tantas fiestas es lo mejor para centrarse y coger ritmo. Ciao.

3 EN 1, COMO EL DESENGRASANTE.

2009-01-17T19:11:00.003+01:00

Empezaremos con el entreno del jueves, este no tiene mucha historia.
JUEVES
GIMNASIO: 1h
15min. eliptica
2 circuitos fuerza/resistencia 8/9

VIERNES: Que gran dia!!!!
-MAÑANA: NATACION: 2900mts 1h
1500Calent.
3x400: 6'20" salida 7' (ritmo 1'35"/100)
200 suaves terminar
-NOCHE.
CARRERA URBANA SAN ANTON(JAEN)
9.5kms 38'22"

Esta carrera para mi tiene mencion aparte, me la dio a conocer mi amigo Angel Cardeñas hace ya unos años, es la carrera de las carreras urbanas, segun el periodico local, casi 6.000 personas corriendo, pero es que la carrera aparte de ser DURISIMA tiene volcada a toda la ciudad, increible la de gente que puede haber en las calles animandote, muchos con antorchas iluminando las calles, infinidad de niños pidiendote una palmada, gritos de animo, en definitiva, si no la corres te pierdes uno de los eventos deportivos mas espectaculares, de verdad que merece la pena. El tiempo en carrera es lo de menos, ya que como salgas por la mitad pierdes bastante tiempo, aun asi estoy bastante contento.
Decir que estuvimos corriendo Nacho, Javi y yo, animandonos estuvo mi compañero y amigo Juan, seguro que el año que viene la estamos corriendo los dos.
SABADO: BICI
Almeria-Aguamarga
116kms
4hrs
29,1km/h
La ida a sido perfecta, viento en contra atras en el peloton, para la vuelta he contado con la compañia de Emilio, mecanico de Indalo Bike, de manera tranquila y manteniendo la media, charlando.
Lo de ponerme detras, los que me conoceis, no va conmigo, pero con lo del dia anterior era mejor estarse quietecito.

ENTRENO DEL MIERCOLES

2009-01-15T09:26:00.002+01:00

Para esta sesion de natacion tuve la compañia de otro triatleta, Domingo, él esta ahora empezando la temporada y combinando entrenos con la escalada, otra de sus aficiones.
Como el martes doblé entrenos y pensando en que el viernes hay que correr la San Anton decidi que la natacion seria un poco tranqui, al final mas tranqui de lo que yo tenia pensado, pero yo con el medio acuatico no me llevo muy bien y tengo que estar plenamente concienciado para sacar un buen entreno, sino pasa esto:
NATACION:
1600mts 35min
1500calent
DECIDO TERMINAR EL ENTRENO: EN TEORIA AQUI TOCABA (3x400:6'40" sal.7')
100terminar
Estiramientos

MARTES 13/01/09.

2009-01-14T11:55:00.003+01:00

Hoy hemos doblado entrenos, por la mañana un poco de Gimnasio y por la tarde un rato de c.pie con el amigo Pablo, demasiado fuerte para mi, pero eso es lo que tiene salir con los futuros PRO.

GIMNASIO:
1h
15min eliptica
2 circuitos fuerza resistencia 7/8

C.PIE:
12,5kms 1h
ritmo aprox. 4'50" s/pulsometro.

LUNES 12/01/09

2009-01-13T09:37:00.003+01:00

Durante unos dias, posiblemente se alargue unas semanas o ya definitivamente voy a poner mis entrenos realizados el dia anterior(sin trampa ni carton). Para que veais que efectivamente el titulo de mi blog "COMO SER UN IRONMAN Y NO MORIR EN LOS ENTRENOS" es acorde a los entrenos que realizo y que con ellos es suficiente para terminar un IRONMAN, otro cantar distinto es hacer una buena marca........para eso si que hay que entrenar "un poco" mas.

NATACION:
2800mts 55min
1500calent. nado (continuo ritmo 1'46")
4x300: 4'48" salida 5'30"
100 terminar
Estiramientos 15'

Un saludo a todos .

2009-01-12T10:39:00.000+01:00

Pues bueno, empieza la cuenta atrás para las grandes citas de este año, primero la maratón de Valencia, antes estaré en la San Antón de Jaén, prueba que le recomiendo a todo el mundo, simplemente genial.
Después, y con la excusa de no hacer series de c.pie entre semana, cáera algún que otro duatlón, aunque iré sin dejar de entrenar el día antes, los haré a tope.....A MORIR.
Mas tarde y ya en Mayo el IRONCAT, antes intentaré alguna cicloturista, si sabéis de alguna me dais un toque.
Todo este rollo va porque esta semana empieza un ciclo de éntrenos donde ya nos ponemos mas serios, donde hay que intentar no fallar en las tiradas largas, tanto de c.pie como de bici, y en ese propósito estamos.

Estos son mis éntrenos de esta semana:

LUNES: ----
MARTES: BICI 77kms
MIÉRCOLES: NATACIÓN 2600mts
JUEVES: GIMNASIO
VIERNES MAÑANA: NATACIÓN 2700mts:
VIERNES TARDE: BICI 43kms
SABADO: BICI 111kms
DOMINGO: C.PIE 5,5kms

TIEMPO TOTAL DE ENTRENO: 11h20min.

TIENES 10 MINUTOS??

2009-01-10T21:39:00.002+01:00

Para ver, mejor dicho, escuchar este video solo te pido 10 minutos de tu importantisimo tiempo, pero si me los das, no te arrepentiras.....
Dale al play, cierra los ojos y luego dime como te sientes....

Ha merecido la pena??

ESPERANDO A LA RUTINA

2009-01-04T20:26:00.001+01:00

Otra semana fatal, lo malo es que nos estamos acostumbrando y el tiempo va pasando.De momento esta semana solo ha habido una sesion de natacion 2ooomts y 2 buenos tutes de bici. Entre las dos salidas 160kms pero ambas a mas de 30km/h. El que no se consuela es porque no quiere. A ver si empezamos con la rutina y nos ponemos serios en los entrenos.....

PABLO, ya tienes quien te acompañe.

2008-12-31T10:32:00.002+01:00

Pues si, no hay mejor manera de terminar el año que tener ya la primera meta del año nuevo tramitada, de todo lo que puse que iba a hacer este es el primer reto MARATON DE VALENCIA.
Por lo que mi buen amigo Pablo Ramos va a tener alguien a su lado en la salida de dicha maraton, para mi, sera mi primera maraton sin haberme dado antes un pequeño chapuzon (3800mts) y despues un paseillo en bici(180kms), por lo que sera una incognita el resultado final. Pero eso realmente importa??

FELIZ AÑO 2009

PUES NO HA ESTADO MAL DEL TODO

2008-12-30T15:19:00.002+01:00

Seguimos con semanas nada constantes, y como siempre, hay una excusa, esta vez le toca a las fiestas navideñas, la semana empezaba muy bien, pero luego no hay continuidad, menos mal que el fin de semana ha sido bastante bueno, 2 salidas de bici y la San silvestre, aunque muy lejos de los mejores he visto que tampoco es nada imposible estar bastante mas cerca, hasta la fecha no he realizado ningún cambio de ritmo y encima salí en el tren de cola, por lo que el resultado es bastante satisfactorio aun mas pensando que por la mañana había salido en bici.

LUNES: NATACION 2500mts

MARTES MAÑANA: GIMNASIO

MARTES TARDE: C.PIE 15kms

MIERCOLES: .....

JUEVES: ......

VIERNES: NATACION 200mts

SABADO: BICI (Vuelta a Las Negras) 102kms

DOMINGO MAÑANA: BICI (Cabo de Gata) 52kms

DOMINGO TARDE: SAN SILVESTRE 7200mts 26'20" (3'40")

FELIZ NAVIDAD

2008-12-25T13:15:00.002+01:00

Hola a todos, ya esta bien de tanto letargo en cuanto al blog....porque para lo que son los entrenos no hemos parado, de manera mas irregular de lo que uno quisiera pero hay una clase de circunstancias que han obligado a eso.
Bueno, ya pronto empieza un nuevo año y muchos retos por cumplir, posiblemente antes de que finalice el año hare las 2 inscripciones para los 2 IRONMAN a realizar, IRONCAT y ELBAMAN, en uno iremos a por la marca que seguro(por recorrido) en ELBA no podre conseguir, pero como no todo son los tiempos, he decido repetir en esta localidad italiana.
Para las maratones esta decidido que ire a Valencia con mi amigo Pablo(cuidado con él) para la 2ª maraton, pues, ni p...idea, pero si alguien puede aportar ideas, seran bien recibidas.
Ahora, voy a comer con la family, y despues a entrenar un poquito.

Un abrazo a todos y FELIZ NAVIDAD.

SEMANA FLOJA

2008-12-02T13:36:00.004+01:00

Esta semana los entrenos han sido mas bien pocos, sobre todo porque el fin de semana ha sido algo movido, no hemos podido salir en bici, ni correr el cross de El Alquian, pero por lo demas todo va sobre lo planificado a principios de temporada.

NATACION: 3500MTS 1H20min

BICI: O

C.PIE: 21,5 kms 1h55min

GIMNASIO: 2 Sesiones 2h

TOTAL: 5H15MIN

"MI FRASE" de la semana: Me gusta el olor a jazmin cuando corro por las noches.

P.D: Ademas de una frase debe ser una pista para mis rivales de por que zona de Almeria salgo a correr.

Un abrazo, antes os decia que no entrenaseis mucho, ahora, os recomiendo que entreneis porque sino os voy a dar la del pulpo.

MARATON NEW YORK

2008-11-26T15:04:00.001+01:00

......POR CARLOS Y BELEN.

Menuda experiencia la maraton de New York, el ambiente tremendo. Nos citaron a las 05:30 en la camara de salida. Hacía un vfrio tremendo, menos mal que asesorados por el experiementado Tito Murillo, nos llevamos ropa vieja para en el momento de echar a correr, tirarla a los lados de la carretera. Como nosotros, así hizo todo el mundo.

Habia corredores de todas las partes del mundo y de todos los niveles. Por eso, se hicieron 3 salidas de 15.000 corredores y una última más de 10.000. Yo al no tener marca en Maraton a Belén y a mí nos pusieron en la ultima salida, allí estabamos con las amas de casa que pensaban hacerla andando, con los disfrazados, etc. Lo bueno de esto es que no nos pasó nadie y si estubimos pasando a gente desde que empezamos la carrera. Pero no nos importó salir los ultimos ya que fuimos dispuesto a disfrutar de la carrera y valió la pena ir con tranquilidad.

Valla ambiente al pasar por Bronx, Queens, etc, eran como las peliculas. La gente tocaba sus grupos en cada manzana, los habitantes de los distintos barrios sacaban galletas, zumos, café, etc echas por ellos mismos para ofrecerselos a los corredores. Una implicación dificil de mejorar.

En el km 35 me tuve que parar a estirar por sobrecarga en el psoas. Pare unos minutos y seguimos hasta entrar en meta tremendamente agradecido haciendo en total de 04 h 02 m. Una marca no muy buena, pero si contento de haber participado.

En fín una experiencia buena, no solamente por la maratón, sino por el resto del viaje por todo Estados Unidos..

Ahora a descansar y empezar la pretemporada de tri.

Saludos, Carlos Fierro.

LO QUE HE APRENDIDO ESTA SEMANA

2008-11-25T21:28:00.002+01:00

En mi cuarta semana de entreno he aprendido varias cosillas.
Primero, que puedo mantener un ritmo por debajo de 1'25" el 100 a bastantes meses de lo importante.
Segundo, que las sesiones de pesas en esta pretemporada me van a permitir mover con bastante mas facilidad el plato grande.
Tercero, que tengo que volver a aprender a correr rapido, no pensaba que eso se podia olvidar, y que para eso tendre que entrenar bastante tecnica de c.pie.
Y lo ultimo(aunque esto ya lo sabia), es que hay tener paciencia, mucha paciencia, y eso es muy dificil, cuando ves que con tan solo 4 semanas estas casi casi como un tiro.
Bueno, antes de desanimaros mas, ahi van mis entrenos.
NATACION: 3800mts 1h35min
BICI: 142kms 5h30min
C.PIE: 29kms 2h30min
GIMNASIO: 2 sesiones 2h
TOTAL: 11h35min.
"MI" FRASE DE LA SEMANA: SOLO LOS OPTIMISTAS ESTAMOS LLAMADOS A HACER GRANDES COSAS, ESO SI, TAMBIEN SERAN NUESTROS LOS MAS SONADOS FRACASOS.

VAMOS CON LA 3ª

2008-11-20T10:26:00.001+01:00

Esta ha sido una semana un tanto rara, pero lo que importa es que salgan los números, y de momento han salido.
Tal y como había planificado 2 sesiones de natación, 2 de gimnasio, 2 de bici y, 3 de carrera a pie.
NATACIÓN: 3300 mts 1h25min
BICI: 142kms 5h10min
C.PIE: 23,5kms 2h05min
GIMNASIO: 2h
TOTAL: 9 sesiones 10h40min
El gimnasio lo llevo bastante bien, seguramente porque no me estoy exigiendo mucho, pero comparado con otros años que ni lo tocaba, ya es mas que suficiente.
Las molestias en la zona derecha de la cadera forman parte ya del mobiliario de mi cuerpo, pero con los estiramientos se llevan mejor.
Vamos con los objetivos, ya dije que haría 2 IRONMAN, 2 Travesías, 2 Marchas Cicloturistas, y 2 Maratones, pero no dije las pruebas, a falta todavía de calendario de pruebas y de concretar algunas carreras ya tengo decidido los 2 IRONMAN, 1º el IRONCAT, por lo que Cristóbal ya no podrá ir a terminar, tendrá que mirar constantemente atrás para que no lo pille en la c.pie, el otro IRONMAN, será de nuevo, pese a su dureza, ELBA. Bueno, de momento no revelare aquí los demás objetivos, quizás la próxima entrada. Un abrazo chicos y no entreneís mucho que lo mismo no puedo ni ganaros, je je je je.

LO QUE DAN DE SI DOS SEMANAS

2008-11-11T20:02:00.003+01:00

Empezamos la temporada, tan solo hace dos semanas, con 65kgs en mis espaldas, como nunca de delgado y de forma fisica, por lo que coger ritmo este año me sera mucho mas facil.

En estas 2 semanitas el volumen no ha sido muy grande (pero esa es la intencion) pero si es verdad que cada entreno se ha ido subiendo la cantidad que no la intensidad, es mas el dia que me encontré con mi amigo Cristobal tuve que bajar el ritmo, jejejejeje como se te ha quedado el cuerpo, campeon??? tambien he empezado con el gimnasio (2 sesiones a la semana) ya que los objetivos para este año son bastante fuertes y es mejor no lesionarse.

Bueno aqui un pequeño resumen de estas dos primeras semanas.

LUNES: Natacion 1100mts

MARTES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 20min

MIERCOLES:DESCANSO (mas bien nada)

JUEVES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 25min

VIERNES: natacion 1200mts

SABADO:bici 55kms

DOMINGO: c.pie 30min

LUNES:Natacion 1200mts

MARTES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 35min

MIERCOLES: Natacion: 1300mts

JUEVES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 50min

VIERNES: DESCANSO

SABADO:mañana: bici 66kms tarde: c.pie 30min

DOMINGO: Ruta por montaña 5horas

PALOS CON GUSTO NO DUELEN

2008-10-29T20:20:00.002+01:00

Por fin se acabo el descanso, vuelven los madrugones para ir a nadar, los entrenos con frio por la noche en el paseo maritimo, los sabados por la mañana para ir con el grupo de bici...... pero como dice el refran, PALOS CON GUSTO NO DUELEN.

Para empezar, he hecho lo mismo que todos, subirme a la bascula para ver lo gordito que me he puesto en este tiempo de relax, viendo los comentarios de mi amigo Cristobal creo que he tenido menos suerte que él, ya que mi registro en la bascula daba tan solo 65.8 kilitos, por lo que empiezo la temporada bastante mas delgado que estando fino fino en anteriores temporadas, yo que soy de los que me gusta empezar con unos kilitos de mas para luego ir viendo como se quedan en el camino conforme avanza la temporada, espero que esto no me sirva para bajar a 62kgs en la proxima temporada porque sino voy a parecer el espiritu de la golosina.

Como cada año, al comenzar la temporada, tambien nos marcamos unas metas, esta claro que todos queremos nadar mas rapido, no descolgarnos de ese grupo de bici que hara que mi compañero que nada peor que yo me pille, y sino, poder bajarnos de la bici a correr "ESTE AÑO SI" por debajo de 3'30" el km, jejeje que yo sepa no hay pastillas en las farmacias para eso, o si??

Mi objetivo para este año va un poco mas lejos, olvidada (practicamente) mis dolencias de cadera, y pensando que fui el 1er triatleta de un club almeriense ( en aquel entonces Club Triatlon Almeria) en hacer un IRONMAN, se me ha ocurrido que en mi etapa en el Club Triatlon Indalo podria ser el primero tambien en hacer 2 IRONMAN en la misma temporada, pero......ahi no queda la cosa, pensando que el triatlon son 3 pruebas para este año me he propuesto hacer 2 travesias a nado de larga distancia, 2 marchas cicloturistas y 2 maratones, jejejejeje, como se os ha quedado el cuerpo??? lo que no se es lo que voy a hacer en el 2010.

De momento vamos aempezar el 2009 y a ver como acabamos.

POR FIN!!! UNA CRONICA PARA SER LEIDA

2008-10-22T20:21:00.002+02:00

Aqui teneis la cronica de uno de los MEJORES ironman de Almeria, por que Dios no me daria este don de la narrativa?? Bueno, mejor no preguntar, deleitaros con la cronica de SUPER DAVID DIAZ.

ELBAMAN 2008

Más vale tarde que nunca, pero al fin tenéis mi "Crónica del ElbaMan" en apenas 1600 palabras, pues eso que la disfrutéis y espero que no se os haga tan larga como a mi la prueba:
Seis y cuarto de la mañana, Marina di Campo, pequeña población costera al sur de la isla italiana de Elba. Salimos Ilde y yo del apartamento con dos grandes bolsas de plástico amarillo a la espalda, esto pudiera parecer un allanamiento de morada, nada más lejos… tenemos un GRAN trabajito entre manos. En nuestra mente un mismo objetivo común: "Finisher" de un IronMan.
Otras 300 personas de todo el mundo, con el mismo objetivo, ultiman los preparativos en bóxer. Posiblemente con las mismas sensaciones que nosotros, Napoleón partió de esta isla donde estuvo confinado para recuperar su Imperio haya por el 1814. Ilusión plasmada en el rostro, concentración en nuestras mentes y una sensación en el cuerpo de que algo GRANDE vamos a comenzar…
Mar en perfecta calma, el sol empieza a despuntar en el horizonte, la bahía de Marina di Campo nos aguarda con un circuito a nado de dos vueltas de 1.9 km cada una. Iniciamos el ritual de salida, últimos segundos a pulsaciones normales (si, si, ya por encima de las 120ppm), Ilde y yo nos despedimos "Mucha suerte campeón", se hace el silencio y… Por fin la salida, ordenadamente nos adentramos en el agua, a diferencia de las pruebas sprint no nos golpeamos unos a otros. Rápidamente intento orientarme, lo veo complicado, mejor dicho no lo veo, aun no hay suficiente luz como para visualizar las boyas, simplemente me limito a seguir a la gente de cabeza. Me integro en un gran grupo en el que poco a poco va quedando menos gente e intento desmarcarme por el exterior para facilitar la comodidad en el nado en detrimento de la economía de ir a los pies del de delante. La primera vuelta se me hace muy rápida, salgo del agua en 27 minutos, esos metros que haces corriendo sobre la arena te permiten orientarte, ves como estas colocado, te centras en el ritmo que has llevado, compruebas que el grupeto a mermado sus efectivos a solo 9 triatletas, entre ellos va la "Prima donna" (que seguirá primera mujer hasta línea de meta). En la segunda vuelta me acomodo en el grupo, cojo la estela de los pies para ahorrar energías, casi ni intento orientarme, me dejo llevar. Otra vez en la orilla en tan solo 28 minutos, total 56 minutos en el segmento de nado, salgo contento, igualo tiempo al de Lanzarote. Larga carrera a pie hasta bóxer, tengo que aminorar el paso y acostumbrar a mi cuerpo a la posición de erguido, las pulsaciones se disparan, cojo mi bolsa con la ropa de bici, la vuelco en el suelo de la carpa (la imagen es la de la mujer histérica volcando el interior del bolso en el suelo del parking para poder encontrar las llaves del coche) e inicio la transformación de nadador a ciclista, me demoro demasiado, no hay que olvidar ningún detalle, elijo mallot largo y culot corto, meto todo lo que sobra en la bolsa y me dirijo a por la bici (será mi única compañía durante más de 6 horas… dije 6?, que optimista…).
Comienzo mi peor segmento, entre mi bici y yo tenemos una perfecta relación de amor-odio, más de lo segundo que de de lo primero, pero esto no quita de que salga con muchas ganas, me veo con muchas fuerzas, no sopla mucho viento y hace un día estupendo aunque un poco frío. El segmento de bici es de 3 vueltas a un circuito muy exigente de 60 km, prácticamente sin llanos, pasas de un pequeño puerto inicial (que más adelante se atraganta, y mucho) a un rompe-piernas de sube y baja para afrontar una subida constante y muy larga hasta los 375 m, una bajada muy técnica y algo peligrosa para terminar con un llaneo demasiado corto.
En el transcurso de la primera vuelta el tiempo empeora, se nubla un poco con lo que aumenta la sensación de frío, sobre todo es las bajadas, las rachas de viento se intensifican hasta convertirse en algunos tramos en viento constante. Esto no me desanima y paso la primera vuelta en 2h17m a una media de 26 km/h, esto me llena de animo, mi objetivo es bajar de las 7 horas en bici, y la verdad es que se ve muy al alcance de la mano.
Decido apretar un poco más en la siguiente vuelta y el puerto lo vuelvo a subir con muchas más ganas, recupero en la bajada y el tramo de rompe-piernas se empieza a atragantar. Pues si, toco por primera vez la lona a los 90km, demasiado pronto, la larga subida al puerto no se me hace larga, se hace eterna, tienes mucho tiempo (que transcurre muuyyy l e n t a m e n t e) y mi cabeza empieza a pensar en el abandono antes de terminar la segunda vuelta, lo veo tan claro que aun hoy pienso que abandone, que deje la bici en bóxer y me retire. El bajón anímico me lastra el pensamiento rumiando continuamente en el pesimismo.
Por fin llego a coronar por segunda vez el largo puerto, me dejo caer en la bajada técnica, las curvas cerradas y la sensación de velocidad sin esfuerzo me distrae un poco y centro mi atención en la carretera. Decido darme un poco de tregua, llegar al termino de la segunda vuelta, coger la bolsa de avituallamiento especial y comer toda la comida que en ella he metido. De pronto me parece una idea estupenda, centro mi atención en ese "panini" especial que eche sin mucho interés en la bolsa (suave pero firme pan italiano, untado con una ligera y jugosa salsa pesto, finas lonchas de prosciutto di parma con escamas de curado parmesano, ummm mamma mia! Bocatti di cardinale!), … y si, lo admito, este pequeño capricho de alto choque energético fue el que me salvo de tremendo abandono.
Finalizo la segunda vuelta y agarro la bolsa de avituallamiento especial como si de un tesoro se tratara, decido dosificar el bocata y lo parto por la mitad que devoro con ansia antes de iniciar el último ascenso al pequeño puerto, me llena de energía, más moralmente, que me permite ir dejando atrás poco a poco los kilómetros que antes se me habían hecho interminables. El bocata se convierte en un pequeño ritual, como la poción mágica de los galos que solo utilizan en momentos comprometidos, poco a poco se termina al igual que se termina la tercera y última vuelta. Solo pienso en dejar la bici y terminar el maldito segmento.
Llego a bóxer, empleo 7h51m, un lastre de 51 minutos más que en Lanzarote, pero me da igual, el calvario sobre ruedas ha terminado y tengo muchas ganas de salir a correr y comprobar como se comportan mis piernas.
Pues si, puedo correr, el segmento de carrera son 5 vueltas a un circuito de 8.4 km y me sorprendo de la facilidad en la que me desenvuelvo a ritmo de 5’30" el km. Solo queda una maratón. Ahora tienes un contacto más cercano con el publico, con el resto de los competidores, con los del avituallamiento, el escenario cambia totalmente, de las solitarias carreteras pasas a un circuito urbano donde continuamente te están gritando "va David!", "grande David, grande!", "andiamo!". Te dan alas… (Lo del nombre en el dorsal es un gran invento).
En el primer giro veo a Ilde, y una sola pulsera en su muñeca, por lo que solo me lleva una vuelta, (y "solo" significa más de 50 minutos, pero creí que estaría más arriba, la bici es su fuerte), lo veo desgastado pero con la sonrisa en la cara, pienso que también las a pasado canutas, chocamos las manos y ánimos al campeón. Voy pasando continuamente a gente, en una de las vueltas paso a Ilde y nos da tiempo a correr un tramo en paralelo comentando las malas pasadas y los buenos augurios de finalización. Poco a poco voy notando como mi cuerpo me pide bajar la intensidad del ritmo, del cómodo 5’30" me coloco a ritmo sobre los 6 minutos, pero bueno ya la marca es lo de menos, lo importante es terminar y si puede ser con una sonrisa, mejor que mejor. La última vuelta me sabe a gloria, me voy despidiendo de toda la gente que ha estado animando, de los del avituallamiento, "arrivederci", "completa il ritorno", "grazie molto".
En el pasillo de meta, ya no hay mucha gente, pero sus ánimos me hacen cruzar la meta (4 horas 9 minutos de carrera) como encima de una nube, el dolor muscular en todo el cuerpo quedo atrás, solo satisfacción y unas ganas enormes de abrazarme a cualquier persona. 13 Horas y 9 minutos de continuo esfuerzo dan lugar a esto, unos segundos de gloria y euforia que te dejan un buen sabor de boca durante meses y años.
Los resultados: de 300 participantes solo llegan a meta 178, yo llego en la posición 25 de mi categoría, y en la 117 de la general.
Y como no, agradecer la paciencia de mis familiares, novia y amigos que me permiten (a regañadientes) disfrutar de este pequeño vicio y no desisten de animarme. Y mención especial a Ildefonso, que ya es el segundo (suma y sigue…) IronMan en compañía: Muchas Gracias

LO SIENTO, NO PUEDO MAS.....

2008-10-18T09:53:00.003+02:00

Es verdad, tengo que reconocerlo, pensaba que me iba a poder tirar 3 semanas sin entrenar, es mas es, lo mas aconsejable despues de realizar un IRONMAN, pero a diferencia de cuando hice Lanzarote en el cual el cuerpo y mente me pedian un descanso a gritos ( lo malo es que el descanso luego durò dos años y medio) ahora estoy que me subo por las paredes, por lo que he decidido empezar esta semana, eso si muy poco a poco con el fin de no tener lesiones o sobreentrenarme de buenas a primeras, para esta temporada tengo pensado correr los duatlones un poco mas rapido que este año (cosa que no es muy dificil) hare algunos cross del circuito almeriense con tal de pillar ritmo y asi evitar hacer muchas series en el estadio, luego segun como estemos de fuerza hacer la media de Ameria, por debajo de 1h20' y a partir de ahi Dios dira.

Bueno ya he mostrado algunas de mis cartas para la proxima temporada, lo del IRONMAN que pienso correr todavia lo estoy estudiando, pero en cuanto lo tenga decidido lo digo.

ASI NACIO UNA NUEVA FORMA DE VIDA

2008-10-15T20:20:00.001+02:00

" Natación 2,4 millas! Ciclismo 112 millas! Trote 26,2 millas!
Alardeen por el resto de su vida!" Commander Collins (1978)
Por las notorias exigencias de la carrera a realizarse, Collins dijo:"Quienquiera que termine en primer lugar, vamos a llamarlo – Ironman - ."
De los quince hombres que empiezan en la madrugada de 18 de febrero de 1978, doce terminaron la carrera, y el primer Ironman, fue Gordon Haller, que terminó la prueba en
11 horas, 46 minutos y 58 s

NUESTROS TIEMPOS

2008-10-09T17:46:00.003+02:00

PUESTO 18 CAT.S4 ROMAN ILDEFONSO DORSAL 143
ESP-TRIATLON INDALO
PUESTO GENERAL 88, TIEMPO TOTAL: 12.42.52
NAT (33) 1.00.57
T1 0.07.08
BICI (89) 6.54.24
T2 0.06.29
C.PIE (117) 4.33.54

PUESTO 25 CAT S4 DIAZ ROMERO DAVID DORSAL 142
ESP-CLUB TRIATLON ALMERIA
PUESTO GENERAL 117, TIEMPO TOTAL: 13.09.00
NAT (13) 0.56.09
T1 0.06.10
BICI (172) 7.51.23
T2 0.05.54
C.PIE (77) 4.09.24

Solo un dato sobre la dureza de la bici.
En grupos de edad solo 3 bajaron de las 6horas
Solo 8 de elite bajaron de las 6horas
Y, ninguna mujer bajo de las 6horas
Que decian los de Lanzarote, el mas duro del mundo?? No me rio porque no tengo fuerzas
El primero en meta, 9h49min, sin en Lanzarote hicieron casi una hora menos, esta claro que el nivel no es el mismo pero, estos que corrieron aqui no han empezado ayer a hacer triatlon.

YA ESTAMOS DE VUELTA.......

2008-10-09T16:54:00.002+02:00

Y esa es la cara que se le queda a uno despues de unas cuantas horas de esfuerzo.
Lo primero que quiero hacer, es agradecer a todos los que con vuestras llamadas, sms, e-mails, etc...habeis hecho posible este logro, de verdad que es muy importante cuando preparas una prueba de estas que la gente te repita una y otra vez lo bien que te ve, lo fino que estas, y todas estas cosas que parecen una tonteria pero ciertamente no lo es, en un gran balon de oxigeno en tus pulmones.
Y vamos con la cronica de una carrera que podria haber sido mucho mas dura.
Salida a las 7 exctas de la mañana, poco mas de 300 personas en busca de su meta, finalizar un IRONMAN, la natacion la hago de manera comoda intentando no pillar muchos golpes e intento buscar los pies de grupos que me lleven mas comodo, la primera vuelta salgo en 29'14" demasiado bien para lo que realmente estoy desgastandome, me da una inyeccion de moral increible pero no por eso subo el ritmo, se que de mantenerme asi voy a bajar mi marca, la segunda vuelta ya nado solo y con mas claridad del dia me oriento mejor y no doy tantos zig zag, al salir del agua pregunto a un pimpillo el tiempo, salimos en 1h pelada, mamma mia, esto es alucinante, he salido en plan conservador y salgo en una hora, de momento todo perfecto.
La entrada a boxes es un poco liosa, creo que me demoro demasiado pero no pasa nada, veo a la gente abrigarse demasiado pero mi calor corporal me hace no ponerme ni manguitos ni perneras, salgo disparado y en la rimera subida y ya bastante arriba del puerto me cruzo con la moto de los 3 primeros, joder...voy de cojones, al poco me cruzo con David, el se ha vestido de largo, (que razon tenia), voy tan lanzado que el primer avitullamiento me lo salto, pero no me importa, llevo mi bebida y tengo comida, en el km 40 doy caza David, estamos subiendo un puerto, lo veo bien pero mi ritmo es bastante mas fuerte y continuo en mi empeño de seguir cogiendo gente, la bajada la hago a tope gritando a la gente para que me deje paso, intentan cojerme rueda pero voy LANZAOOOOO, empieza la segunda vuelta y a pie de puerto voy el 48, voy entre los 50primeros, no me lo puedo creer, la segunda vuelta ya se hace un poco mas dura y tardo como 15 minutos mas en hacerla, aun asi llevo 2h25min(1ªvuelta 2h05min), pero aqui viene lo bueno, paro en el avituallamiento especial, cojo el sandwich, los pastelitos, y empiezo el puerto por ultima vez, se ve que en alguna curva estaba escondido el hombre del mazo porque de subir antes a 20/22km/h paso a subir a 13/15 por hora, vaya chicharra, como esto dure mucho ve van a pillar hasta los viejetes, me recupero para el km 150 pero ya todo esta perdido, al final 6h52min en mi velocimetro, GROSSEN KATASTROFEN ;-) , yo que he estado en Lanzarote os digo que este es sin duda mucho mas duro, lo hablabamos en el barco de vuelta con otros y todos decian que comparado con LZTE han perdido cerca de una hora en bici, decir que David hech'o casi 8h y su ultima vuelta la hizo a 20de media, alucinante, bueno seguimos....con ninguna opcion por bajar marca decido que mi ritmo de c.pie va a ser mas tranquilo he intentar disfrutar del recorrido, muy variado y bastante llevadero, doy la primera vuelta y no veo a David, al principio pienso que se ha retirado, luego en una posible caida en la bajada del puerto, pero al poco aparece de frente, todos mis temores quedan anulados por una sonrisa de oreje a oreja, sigue en carrera pienso, lo que al poco tiempo caigo es que menudo calvario a tenido que ser para el la bici, al retorno de i segunda vuelte me pilla, aun asi le llevo una vuelta de ventaja, hablamos un poco y le digo que continue que yo prefiero ir mas tranqui, despues en cada cruce una palmadita, unas palabras de animo, esto esta hecho, vamos coño, que tia mas buena, has visto a ese corriendo descalzo, si si, uno se marcó la maraton descalzo, que fenomeno, entre unas cosas y otras, llega la noche, es increible que vaya a terminar un IRONMAN de noche, el tempo no lo se porque no llevaba reloj, en la entrada no habia crono de llegada, en fin una medalla de FINISHER y esta con la bandera italiana, la proxima veremos a ver....
Despues de coger los aperos nos dirigimos a casa, por alli curiosamente pasaba en km4 de c.pie, que ganas de parar te daban cuando pasabas por alli, pensabamos salir a cenar pero entre los tembleques y el cansancio a las 9 y media estabamos en cama.
Esto ha sido practicamente todo, lo demas ya lo hablaremos cuando estemos juntos, la organizacion no estubo mal pero se nota la diferencia de pagar por uno de franquicia IRONMAN a estos de manera menos comercial.

LA MALETA

2008-09-30T09:49:00.003+02:00

LO IMPRESCINDIBLE

Pues si, estas son las prendas necesarias para poder hacer decentemente un IRONMAN, no he puesto la bici porque no entraba en la maleta. jejejejeHasta estos dias he estado bastante tranquilo, pero desde ayer me recorre por las venas, y la poca chicha que tengo un cosquilleo que no veas, parace como si tuviera parquinson, me tiemblan las manos, cuando hablo con alguno de vosotros sobre el viaje y demas cosas tengo el tipico sudor de antes de las carreras, etc,etc....Menos mal que mañana por la mañana estara todo rodando, primero, parada en Barcelona, si tengo suerte podre correr con mi rueda y posiblemente con algun acople de triatlon, si no, no pasa nada, rueda cedida por Juan, y sin acople, en plan ciclista pro.

Intentaremos hacer el maximo de kms antes de parar a dormir para que al dia siguiente podamos coger el ferry que nos llevara a Elba.

Alli sera como estar en una nube, veremos a la gente mucho mas fina y fuerte que nosotros, como suele pasar en todas las carreras, recogida de dorsales, inspeccion de recorridos, pasta party, y un largo etc de cosas que ya os ire contando. Hasta entonces no habra mas comentarios, jejejejejejee.

AYER TUVE UN SUEÑO...

2008-09-28T13:36:00.002+02:00

YESTERDAY I WAS A DREAM...
Asi empieza una cancion , para la mayoria de los jovenes ni la habreis escuchado, pero bueno, esa no es la cuestion.
Alguna vez habeis soñado con vuestra carrera perfecta?? En la todo sale bien, todo esto es posible si se cumplen unos minimos requisitos, el principal pienso yo es haber entrenado lo suficiente y a esos ritmos para saber que eres capaz de hacerlo, despues son las condiciones de carrera, temperatura, frio, viento, pinchazos, averias, rozaduras, ampollas, alimentacion...las que pueden hechar al traste ese sueño, pues bien yo me veo en ELBA realizando ese sueño, esa carrera perfecta en la que todo sale realmente como tu has soñado durante muchos entrenos, en esos dias que te cuesta levantarte a las 6h15min de la mañana para ir a nadar, para salir a correr despues de un dia de curro, a sacrificar un sabado para hacer 150kms de bici, aunque haga viento, o este para llover.
Ahora solo cabe esperar.....menos de 1 semana para saber el resultado a todo este esfuerzo, despues de toda esta parafernaria os preguntareis, y como acaba el sueño?? pues bien, mi sueño acaba entrando en meta en 11h00min, pero claro....ESO, ES SOLO UN SUEÑO.
CIAO AMIGOS.

NO PUEDE SER!!!!!

2008-09-27T09:03:00.002+02:00

Primero, deciros que no hay nada que dos VOLL DAM no solucionen, es un anti estress buenisimo, voy a contar la historia desde el principio ya que ahora estoy mucho mas calmado.
Primer sabado de feria 25.08.08 (a que hace mucho tiempo de eso??), salida con el grupo de las 8.30 del pabellon, mi idea era ir a Mojacar en bici, correr por la tarde la Agua-carbo y el domingo el Acuatlon de Garrucha, y vosotros direis para que cuento esto, pues bien, en el km 21 pasado Retamar rompo un radio de la rueda trasera(y aqui viene lo bueno), que dia es hoy?? 27.09.08 vosotros teneis el radio reparado?? PUES YO NO. He tenido que llamar a Bcn para ver si me pueden hacer el FAVOR de cuando llegue para coger el barco rumbo a Italia que me cambien el puto radio de los cojones, de momento me han dicho que este alli a las 16h30 que es cuando abren y entonces veremos......
Segundo, compro un acople de triatlon, ante mi insistencia preguntando si le vale a mi manillar, me contestan, ssiiiiiiiiiiiiiiiiiii, como no, pues va a ser que NOOOOOOOO, encargo uno, de la marca que ellos quieren porque asi no habra problema en la llegada del pedido, vale, accedo, no es el que mas me gusta, pero bueno, no me queda mas remedio, vosotros teneis el acople???, PUES YO NO. y ya van dos en DOS en tiendas distintas.
Despues de esto yo pensaba que no me podia pasar nada mas, pues si, al llevar la bici para cambiar cables, cinta de manillar, regular cambios, etc.... me dicen que la pletina que aguanta en desviador del plato al cuadro esta rajada y que puede partirse, me mandan a mi a otra tienda para ver si tienen recambios, la respuesta esta clara, NOOOOOOOOOOOOOOOOOO.
Tres de TRES, ahora me voy a Elba, sin MI rueda, GRACIAS A JUAN QUE ME HA DEJADO UNA SUYA, sin acople, y con la duda si la pletina de los c....aguantara.
Para terminar, decir que voy con unas ganas locas a Elba de darle el regalo a esa persona anonima que ha puesto 10h15min, pero quien sabe....por cierto,nadie a puesto que me retiro, da igual el motivo, aun estais a tiempo de ganar un regalito con esta opcion, visto lo visto, jejejeje
UN ABRAZO a todos, y lo siento, tenia que desahogarme.

MENOS DE 2 SEMANAS

2008-09-22T20:36:00.003+02:00

Para algunos, la portada de un triatlon, como me quieren.......

Por fin se han acabado los entrenos largos, madrugones para nadar, etc,etc.....ahora toca descansar pero sin dormirse en los laures, faltan por ultimar muy pocas cosas, como ya puse en una entrada anterior mis herramientas en la natacion iban a ser mi neopreno nuevo, y varias cosas mas.

Ahora ya tengo decidido casi, hasta el mas ultimo detalle.

Para nadar, utilizare el gorro que me de la organizacion, jejejeje, mis gafas ya no seran unas Speedo, la perdida de peso me ha hecho cambiar de modelo por unas mas pequeñas de la marca Arena, la vaselina que utilizare sera la misma que la que utilizo a finales de mes que es cuando...., para no entrar en interioridades, seguiremos con la indumentaria, bañador de competi debajo y neopreno Orca Apex 2 encima, con esto creo que estoy listo para bajar de 1h05min.

Para la bici, casco Giro(no aerodinamico) a la velocidad que ire no hara falta, gafas shimano muy comodas y ligeras, mono de triatlon del club "Tritalon Indalo" ideal para esta prueba, botas northwhave, y mi caballo de carreras BH G3.

Para ultimar la faena que mejor que unas zapatillas Adidas, Supernova competicion, mallas casi a estrenar decathlon (talla S), top Nike y gorra del club "Triatlon Indalo".

Toda esta parafernalia para intentar que alguno de vosotros se lleve un regalo de la isla de Elba, yo sinceramente preferiria que se la llevara ese anonimo de las 10h15min, pero si no muestra su identidad se quedara sin nada.

De las drogas no voy a decir ni pio, solo que ni los laboratorios de Tour de Francia han podido saber que compuesto es ese que llevo en los botes de la bici, si si si, ya se que este sabado no fueron demasiado bien, pero es que estaban rebajadas en un 234% con cerveza y claro asi ya se sabe........

Un saludo a todos y un apretujon muy fuerte a todas....

the strongest triathlon of the world

2008-09-21T11:53:00.004+02:00

RETAMAN 2008 1.9kms/90kms/21kms

Posiblemente el triatlon mas duro del mundo.

RETAMAN 6 - FINISHER 0
Proximamente en cartelera.

TRIATLETAS: PABLO, TRIILDE. CRISTOBAL, DAVID, ALFONSO, JUAN

UN GRAN DIA DE TRIATLON

TU QUE CREES?????

2008-09-08T22:49:00.003+02:00

Si, esa es mi pregunta a cambio de un regalo procedente de la isola di Elba, para el que mas se acerque al tiempo que haga en Elba, prometo no especular para darle el regalo a uno u otro, jejejejeje.

En fin, la cosa esta asi, vosotros teneis que decir una marca en la que penseis que voy a terminar ó no mi tercer IRONMAN, no se puede repetir tiempo, y el margen son de 5 en 5 minutos, ejemplo: terminare en 10h00min, 10h05, o no terminare......ahora os toca mojaros a vosotros.

Quereis una pista...............................voy a por TODAS!!!!!!

No olvideis poner vuestro nombre para saber a quien le toca el regalo. 1 apuesta por persona.

VENGA COÑO, UN ULTIMO ESFUERZO.....

2008-09-07T22:48:00.003+02:00

Despues de un paron por la feria, tanto en lo deportivo como en el blog, en este periodo ha habido algunas competis, entre ellas una carrera a pie(aguacarbo), travesia al puerto de Almeria, tri de molina de segura, en todas ellas me di cuenta de una cosa y es que estoy con mucho fondo pero con poco ritmo, enseguida me sacan de rueda, no soy capaz de aguantar ritmos a pulsaciones altas, de todas maneras es normal mis entrenos van enfocados a otra cosa, como otra cosa sera la temporada que viene.jejejejeje
Esta semana ha sido algo durilla, 4 sesiones de nat. 2 de bici y 4 de c.pie, de todas he sacado algo productivo, en la natacion que voy a salir(si todo sale bien) un poco mejor que en las dos anteriores ediciones, de la bici que ya estoy con el primer grupo y dando batalla, lo del sabado fue apoteosico, menuda subida a Berja en plato destrozando a toda la gente, y en c.pie que soy capaza de correr durante 1h25min, y que despues de cada salida en bici me he puesto las zapas y a correr.
Pues como dice el enunciado, un ultimo esfuerzo es lo que me queda ya que son dos las semanas que tengo para ultimar ya que luego queda un merecido descanso, antes de ese descanso....el RETAMAN, prueba que haremos en Retamar para ultimar los detalles para nuestro viaje a Elba.
De todas estas competis hablare durante la semana, ya que cada una tuvo su cosilla.
Un saludo y nos vemos en la carretera.

NO TODO VA A SER PERFECTO

2008-08-25T18:43:00.004+02:00

Para empezar, esta semana iba a centrar los entrenos buenos para el fin de semana ya que esta que entra es feria, y como sabeis los almerienses, es para tomar rebujitos y no estar pensando en los entrenos.

Pero hay un refran que dice; No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, y eso me ha pasado a mi, que sin ser una semana mala de entrenos seguro que hubiera sido mejor de no haber tenido

la averia de la rueda trasera.

Para el fin de semana como he dicho habia programado.Sabado por la mañana 140kms de bici direccion Mojacar, ya que tenia alli a la familia, luego aprovecharia para correr por la tarde la Agua-Carbo de 10,4kms, para el domingo correr el Acuatlon de Garrucha. Pero la mala suerte me hizo romper radio en el km 20 de bici, llama a la asistencia "Montse" para que te recoja y camino Mojacar pero en coche, la carrera a pie de la tarde, muy chula, pero los ritmos son muy rapidos para lo que yo estoy entrenando y en el km 6 pierdo el ritmo bueno de Carlos para llegar a meta en 42'40"(ritmo de 4'06" el km) nada mal pero....

El domingo en vez del Acuatlon hago la travesia a nado del puerto, 2000mts en aguas abiertas que me seran un buen test para algunos de nosotros (Juan, Domingo, Carlos, y yo). Alli mucha gente conocida estubo tambien mi amigo Juan (jani para algunos).La natacion todo el rato solo excepto la llegada en la que mi amigo Carlitos despues de ir marcando durante 600mts mas o menos me cambia de ritmo y me deja otra vez a la altura del betun en el mismo fin de semana.

Luego unas risas al comentar su jugada, ya que el no sabia que era yo al que atacaba, oh si?? jejejeje es lo de menos, el caso es que se esta poniendo fuerte para las pruebas que quedan.

De izq. a drcha Juan, Carlos, Juan y un presente

Otra mas, aqui de izq. a drcha Domingo, triilde, y Juan.

Dos mas que quedaron super contentos con la natacion que se pegaron, mucho animo para los dos.

SEGUIMOS MEJORANDO............

2008-08-20T23:16:00.002+02:00

Tienes razon, Pablito, mientras tu estas de colonias por tierras malagueñas nosotros seguimos sin dar tregua a estos cuerpos cada vez mas afinados, esta semana mas y mejor que la anterior.
LUNES:NAT 3300MTS
MARTES: BICI 65KMS+C.PIE 12KMS
MIERCOLES: NAT 3600MTS
JUEVES: DESCANSO TOTAL
VIERNES: BICI 135KMS (30KM/H media)
SABADO: 108KMS
DOMINGO: C.PIE 14KMS
TOTAL TIEMPO: 15H50MIN
Aparte de la natacion, que mas o menos es lo que menos me preocupa, en bici y c.pie he notado en esta semana una mejoria notable, sobre todo en sensaciones, sufro, tiro, doy relevos y al final cuando todos llegan a casa yo sigo solo hasta los casi 140kms manteniendo la media que llevaba con el grupo, en la c.pie una bajada grandisima de pulsaciones, empiezo a notar una alegria en las piernas y en la zancada que no tenia hace años, como ya he dicho varias veces, esto marcha....
Para esta semana ya llevo dos dias de natacion muy buenos, uno de c.pie mejor y me espera un fin de semana de locura. Sabado 8.30 de la mañana salida con el grupo del pabellon (140/150kms) por la tarde carrera en Agua Amarga-Carboneras 10kms a ver si puedo correr por debajo de 4'30" y el Domingo a las 11hrs Acuatlon de Garrucha 2'5kms-1000mts-2'5kms
Eso si la semana siguiente es de descanso, ademas llega la feria y la jefa querra tomarse unos rebujitos, jejejeje.

666 THE NUMBER OF THE BEAST

2008-08-14T20:22:00.002+02:00

66.6 Ese es el peso de hoy al subirme a la bascula, hoy tocaba descanso, si acaso un rato de natacion en el mar, pero como el mar ó la mar estaba picailla he preferido descansar por completo, y como decia mi abuela, muevete que al hombre parao le tienta el pecao, y eso es lo que ha pasao que con tanto tiempo libre y con regomellos de no entrenar absolutamente nada me he ido directo a la bascula pensando que iba a estar en como los toneles, cual es mi sorpresa que no, que me mantengo en esos maravillosos -67kilitos, y para colmo ahora llegan dos dias de mas de 5horas sobre la bici, lo que yo digo LIKE A BEAST.
Puestos a soñar con una marca en ELBA.....
Nadar a 1'40" 1h03min20seg
Transicion 1 5min
Bici 30km/h 6h
Transicion 2 5min
C.pie a 5'20" 3h45min04seg
TIEMPO TOTAL 10h58'24"

Para todo lo demas.........master card.

Pensar que soñar es gratis y no hay que declararlo a hacienda,.....vosotros mismos.

BUENO, BUENO, BUENO.........

2008-08-10T23:47:00.002+02:00

Bueno, bueno, bueno...... como ha ido esta semana, muchas cosas que contar, pero con lo perezoso que soy me voy a quedar en la mitad.
Para empezar, por fin he estrenado mi nuevo neopreno, ya me daba cosa tantos dias en el armario y estando de secano, pues que deciros.....no voy a decir que no es como si no llevases nada pero casi casi, una movilidad de hombros grandisima, muy flexible y sobre todo muy ligero.
Primer test fantastico: 1500mts paso por el 500 en 6'35"(ritmo 1'19") paso por el 1000mts en 13'15" (ahi pierdo un segundo en cada 100) termino el 1500 en 20'05" ritmo final 100mts 1'20"33miles.
Me estoy imaginando la cara de algunos de vosotros y tienen que ser un poema, jejejejejee pues TRANQUILOS que es broma,jejejeje el traje va bien pero no hace milagros.
Semana muy buena en cuanto entrenos, hoy pondre los totales y ya mañana os pongo los detalles
NATACION: 4ses. 7100mts 2h25min
BICI: 3ses. 279kms 10h30min
C.PIE: 4ses 28kms 2h 35min.
TOTALES : 15h 30min
ESTO NO ES BROMA, pero hay que ir subiendo el volumen que un IRONMAN ya se sabe.

TALLA S ???

2008-08-04T22:38:00.002+02:00

Empieza la cuenta atras en serio, ahora mas que nunca es cuando sabes, mejor dicho.....intuyes, que cualquier entreno largo que te saltes no vas a poder recuperar, que se te echa el tiempo encima (menos de 60 dias), las sensaciones en determinados momentos son de creerte un dios, vas como una moto, y hoy por ejemplo nadando no vas, pero ya lo sabemos......LOS CAMINOS DE LA VIDA, no son todo rosas, tambien es mejor asi, sino que aliciente tendria esto.
Mañana salida en bici, intentaremos que sean minimo 75kms para luego continuar con una transicion y 20/25min de c.pie, espero que las sensaciones sean mejor que hoy en la pisci.
Segunda del dia, aprovechando que mi cuñada queria ir a Decathlon, pues nos hemos provado algunos trapitos, y mira por donde una camiseta que lleva mi amigo de batallas, Pablo, estaba esperandome para ser probada......sorpresa??? Que la M me estaba holgada, pues nada, a probarnos la S, joder...como me queda, casi igual que el neopreno, a ver si al final voy a tener que hacer abdominales. Nos vemos por la carretera......

SEMANA DE DESCANSO

2008-08-03T23:12:00.005+02:00

Esta semana ha sido un poquito rara, queria que me sirviera de descanso activo, y ha sido de todo menos eso.

La semana empezo bien con 1500mts de natacion el lunes, la idea era correr el miercoles un rato y luego salir en bici y no hacer mas de 80kms, pero cosas del destino quisieron que hasta el viernes no saliera a correr, tres dias parado hacen mucho, y a la vuelta de la c.pie me notaba unas molestias en el exterior de la rodilla izq. fueron 40min, pero con cierto nerviosismo por no saber si esto ira a mas o se quedara ahi.

Para terminar la semana tenia pensado no mas de 80kms en bici, y de forma tranquila, pero esta claro que cuando sales en grupo dependes de las ganas que tenga la gente de guerra, y esta semana no iba a ser distinta de las anteriores, a jopo tendido desde retamar pulsaciones rondando las 180, pero bueno era soportable sabiendo que se puede llegar hasta casi las 200(198para ser exactos) lo peor vino en el momento en que pare porque Enrique (jefe de taller de Chrysler) pincho e hicimos grupo 4 personas incluida el para reparar el pinchazo,desde ahi hasta el cruce de Gafarillos no mas de 26km/h del viento que soplaba, ellos se quedaron a tomar cafe y yo solito pa´Almeria.

Lo mejor es que despues estuve viendo correr a Juan y Pablo en el tri de Blanca, distintas suertes para cada uno, Juan tuvo que abandonar por problemas en la cadena de la bici, y Pablo salio fenomenal del agua, perdio posiciones en bici y corrio bastante bien en un circuito bastante duro.

Esta semana volvemos a la carga con entrenos largos hasta entrada la feria de Almeria, ahi otro descanso y ya a tope para Elba. TRANQUILOS CHICOS QUE ESTO ESTA CONTROLADO.

RETAMAN 2008

2008-07-30T21:39:00.002+02:00

Para los que no lo sepais, uno de los mejores triatletas de larga distancia almeriense, llamese DAVID DIAZ, va a organizar lo que sera el segundo 1/2 IRONMAN pirata "RETAMAN II", una prueba que nos servira a los dos para ultimar los detalles de cara al IRONMAN DE ELBA, para otros sera su primera prueba larga, para otros puede ser un test para el TITAN de Cadiz, y para otros un dia en el que hacer lo que nos gusta a todos, TRIATLON.
La fecha sera el 20 de Septiembre, a tres semanas de Elba lo que sera la ultima prueba antes de empezar la compensacion y bajar la intensidad y volumen de los entrenos.
Conforme David me vaya aportando mas datos sobre los horarios y demas cosillas para el dia D y la hora H, os lo ire haciendo saber en el blog, ser buenos, entrenar , pero no mas que yo, jejejeje

EMPEZANDO CON LOS DETALLES

2008-07-29T19:54:00.003+02:00

Bueno, ya va quedando menos tiempo para la gran cita del año, 66dias exactamente, y ya es hora de ir eligiendo lo que seran mis armas para afrontar mi tercer IRONMAN, para la natacion usare las gafas de toda la vida un modelo de speedo (futura legend) que parece que haya nacido con ellas puestas, el nuevo neopreno ORCA APEX2, sustituira al speedo de hace 12años(que rapido pasa el tiempo) todavia no lo he probado en el mar, pero seguro que es mucho mejor, puesto tienes una libertad de movimientos en los hombros que con el anterior ni podia imaginar, y la flotabilidad me imagino que sera superior,en fin no adelantaremos acontecimientos, pero espero que con este nuevo neopreno (y sobre todo por los entrenos que me estoy metiendo), pueda bajar de 1h05min. seria un buen comienzo para la carrera. Debajo del neopreno seguramente llevare el mono de triatlon del triatlon indalo, ya que para la bici y carrera a pie voy a intentar llevar la misma ropa(todo sea por ganar unos segundos o minutos a la transicion). Para la proxima entrega os mostrare fotos de los dos neoprenos y dire cual seran mis utensilios de faena para bajar de las 6h15min en la bici, CIAO BAMBINOS.

VAYA DESPISTE................

2008-07-27T20:05:00.003+02:00

Es que como estoy lanzado en los entrenos no se si los pongo en el blog, menos mal que no tengo ningun enemigo acechando a ver lo que hago para él hacer mas.
Como no puse lo de la semana pasada, hare un pequeño recordatorio.
NAT: 7200 MTS
BICI: 163 KMS
C.PIE: 30,5 KMS
TIEMPO TOTAL: 11H05MIN

Y ahora vamos a esta semana, sigo teniendo muy buenas sensaciones en las tres disciplinas, cosa que creo no habia tenido nunca, y mira que yo para la natacion soy jodio, jodio, pero aqui me teneis nadando cada año mejor, creo que cuando tenga 70años ire a las olimpiadas a nadar los 1500 por debajo de 13 minutos jejejejejeje.
Lo que si me estoy encontrando es bastante cansado y voy a aprovechar esta semana para descansar y dar por terminado mi primer macrociclo (esto es solo para los entendidos en la materia) jejejejeje.
NAT: 2sesiones 7600mts 2h30min
BICI: 3 sesiones 250kms 8h50min
C.PIE: 3 sesiones 21kms 1h55min

TIEMPO TOTAL: 13h15min.

NO HAY VUELTA ATRAS.....

2008-07-23T23:57:00.002+02:00

Hace unos minutos me he inscrito en el IRONMAN de ELBA, para mi sera el tercer Ironman, para David Diaz, su segundo, realmente me ilusiona mucho el estar embarcado en otra aventura de este tipo con tan FENOMENAL persona, hablando de ilusion, hay por ahi un par de triatletas noveles que ya estan pensando en el año que viene en el medio Ironman de Barcelona, ellos son Juan Hernandez y Pablo Ramos, dos chicos llenos de ilusion por un deporte tan maravilloso como este. De momento este año se tienen que conformar con los tris sprint, pero con tiempo y una caña todo se pesca, mi mas sincero animo y apoyo a conseguir vuestras metas.
Mas adelante ire poniendo el material que utilizare como armas para intentar bajar de 11h30min.

SEMANA FANTASTICA....COMO EN EL CORTE INGLES

2008-07-08T23:14:00.002+02:00

SEMANA 7.
Esta semana solo hubiera faltado que me tocase la loteria, sobre todo en cuanto a sensaciones de entrenos, he hecho buenas series en natacion, incluso llegando a 3600mts en una sesion, he salido 3 veces en bici, encontrandome mejor de lo que esperaba, pero lo que no me esperaba es que pudiera correr 2 dias y no tener apenas molestias. Aparte de los entrenos, va todo fenomenal, el nuevo curro me gusta bastante y cada vez me voy soltando en mas cosillas, en fin como en todo, es mejor ir poco a poco pero sin pararse.
LUNES: NATACION:2350mts
MARTES: BICI:52kms + C.PIE: 15min
MIERCOLES: NATACION:3100mts
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: NATACION: 3600mts
SABADO: BICI: 83kms
DOMINGO: BICI: 65kms
DOMINGO TARDE: C.PIE: 23min

TIEMPO TOTAL: 11h10min
NATACION: 3sesiones, 9050mts, 3h
BICI: 3sesiones, 200kms, 7h30min
C.PIE: 2sesiones, 7kms, 40min

COMIENZA LO BUENO.

2008-06-29T21:49:00.004+02:00

Borron y cuenta nueva, despues del tri de Cartagena en el que preferi retirarme al finalizar la bici, todo esto fue por una buena causa.....mis dolencias en la cadera y muslo, empezaba esta semana con un poco de dudas del alcance de las molestias, pero mas tarde al ver con Nuria; la fisio, que realmente estoy mucho mejor, decidi que era la semana de la cuenta atras.

Ademas, quedan ya menos de 100 dias para la gran cita con la isla de Elba.

Los entrenos de esta semana han sido.

LUNES: Descanso del tri.

MARTES: dia de San Juan, viaje a Granada.

MIERCOLES: NAT:2000mts muy cansado, no se si del tri, del viaje, o que me estoy haciendo viejo.

JUEVES: NAT: 3000mts seguidos

VIERNES: NAT: 2900mts

SABADO: BICI:35kms

DOMINGO: 47kms

Esto marcha compañeros..........

TOTALES: NAT:7900mts TIEMPO:2h40min

BICI:82kms TIEMPO:3h10min

TIEMPO TOTAL: 5h50min.

Por cierto, para el tri de Cartagena aproveche visitar a mi hermano,cuñada,y queridos sobrinos, por lo que lo del abandono sabe a menos por el contenido total del fin de semana.

Mi sobrina Berta, veremos si en diez años no esta dandome caña en los triatlones,jejejeje

Y este es Mariano, vaya tio, menudo sobrino me ha tocao. encantador y cariñoso.

QUIERO TU COMENTARIO........

2008-06-16T22:07:00.004+02:00

Llega el verano, y que mejor estacion del año para poder disfrutar de tan bello deporte como es el ciclismo, lo que me recuerda, que lo que le falta a mi bh son un par de ruedas para que quede mas molona, gracias a mi amigo Carlos Fierro, que me ha dejado temporalmente un juego de ruedas y la trasera de bastones para saber de que manera puede quedar mejor, yo ya tengo mi veredicto pero me gustaria haceros participes y que me comenteis a vuestro parecer, cual seria la opcion que eligiriais para esta bici....espero vuestros comentarios, un saludo amigos.

Siguen quedando 109 dias, pero yo tranquilo.

.............Y AL SEPTIMO DIA, CORRIÓ.

2008-06-16T21:48:00.002+02:00

Semana explendida en cuanto a entrenos, y sobre todo a sensaciones, ya que como dice el titulo he podido correr, una cosa que parece tan simple como poner un pie delante de otro y eso cada vez mas rapido, ha sido un suplicio para mi durante año y medio, no digo que este recuperado pero en manos de mi nueva fisio (Nuria) estoy progresando bastante.

Cada vez queda menos para mi objetivo del año.......ELBA,estoy seguro que conseguire bajar mi marca de Lanzarote, a poco que las cosas vayan bien.

ENTRENOS 9JUNIO AL 15JUNIO:

LUNES: Test en piscina a mi gran amigo Juan(pronto estara nadando como los delfines....)

MARTES: NATACION_2400mts + FISIO

MIERCOLES:NATACION_2500mts

JUEVES: FISIO

VIERNES:NATACION_2600mts

SABADO:

DOMINGO:C.PIE_10' (pero saben a gloria)

TOTALES: NATACION: 7500mts 2h35'

C.PIE:10'

TIEMPO TOTAL: 2h45'

Quedan 109dias.....sin prisa pero sin pausa

SEMANA PASADA POR AGUA

2008-06-10T22:52:00.004+02:00

Esta semana he entrenado todos los dias aprovechando que estaba de vacaciones, he conseguido pasar de los 10.000mts de natacion, sabiendo que podria haber hecho mas pero no me queria saltar la planificacion de subir 100mts diarios hasta llegar a los entrenos de 3500mts.

Despues el sabado tenia la travesia de resistencia de montaña, 47kms con salida en Laujar y llegada al area recreativa de Las Rozas.

Total que si contamos el tiempo salen 16horas de actividad deportiva, cosa que no ocurria desde que preparé el IRONMAN de LANZAROTE hace ya 4 añitos.

LUNES: 2000mts

MARTES: 2100mts

MIERCOLES: 1500mts

JUEVES: 2200mts

VIERNES: 2300mts

SABADO: TRAVESIA DE RESISTENCIA

DOMINGO: DESCANSO

TOTAL MTS NAT: 10100mts

TOTAL KMS PIE:47kms

TOTAL TIEMPO: 6h15'(nat)+10h(pie)=16h15'

La foto sale de esta manera y no se como ponerla para que no tengais que girar la cabeza, pero me imagino que si yo he podido estar 10horas pateando sierra vosotros podreis estar 5 segundos con la cabeza girada para ver mi diploma por terminar la prueba.

Muchas gracias a los que veis mi blog.

DIA DEL POLLO

2008-06-04T14:29:00.004+02:00

Hoy, miercoles 04/06/08, despues del entreno de natacion(solo 1500mts:26'13"), basicamente solo el calentamiento ya que al estar Juan en la piscina y tener que darle unas fotos del tri de Almeria para que pueda ponernos su interesantisima cronica de su 1er tri en agua salada, recordaros que este super hombre el año pasado estaba fumando y pesaba cerca de 95 kilos tuvo su estreno en Blanca (triatlon en Murcia pero sobre un rio).

El caso es que despues de nadar un rato tenia que pintar la terraza de la casa(las mujeres es verte en vacaciones y les sale tareas de donde no las hay),aparte me toca preparar a mi la comida y como tenia unos jamoncitos de pollo, pues me he dicho que mejor almuerzo(esta va por ti Manuel Sanchez)que unos muslitos con su verdurita y aderezada con sidra "El Gaitero"

Esta es la primera imagen antes de entrar en calorcito con la vitro.........

......y este es el resultado despues de una tranquila coccion, veis que se animaron a la fiesta un señor llamado .....chato de vino, y una señora de muy buen ver (berenjena) a la cual he invitado para mañana a comer a casa, por cierto me va a traer unos amigos llamados: carne picada, tomate, calabacin, y queso parmesano.....jejejejeje, menuda fiesta nos vamos a marcar mañana.

P.D: Espero que se presente tambien mañana ese señor oscuro llamado chato de vino, ciao.

ENTRENOS DEL 26 MAYO AL 1 JUNIO

2008-06-03T13:24:00.003+02:00

Esta semana tampoco ha sido para tirar cohetes pero yo sigo firme en mi camino hacia mi tercer IRONMAN, despues de estar el jueves con la fisio (Nuria), me ha hecho ver que las molestias de la cadera tienen la batalla perdida y que es cuestion de tiempo el que este entrenando de nuevo como las motos, por otro lado dejo mi trabajo como recepcionista de taller en la marca de coches MERCEDES-BENZ para el concesionario SAVERES, han sido poco mas de tres años lo que he estado vinculado a ellos pero necesitaba un cambio de aires y por eso he decidido hacer borron y cuenta nueva, simpre que se hace un cambio se piensa que es para mejor, yo por lo menos es lo que he buscado, a poco que vayan bien las cosas todo ira genial.......

Vamos con los entrenos, como ya dije seran 4 semanas como minimo antes de que empiece a coger la bici, y otras dos mas para empezar a correr, por ahora solo nadare.

LUNES:1750mts 35min

MARTES:1850mts 40min

MIERCOLES:1950mts 40min

TOTAL MTS: 5550mts total tiempo:1h55min

NO VEO LA HORA DE EMPEZAR A PEDALEAR Y CORRER

NO HAY DOS SIN TRES

2008-05-26T20:51:00.004+02:00

Como poco a poco esta cogiendo forma lo de irme a Italia para afrontar lo que sera mi tercer IRONMAN que menos que mostrar lo que son mis dos mayores logros en esto del triatlon.

LO DICHO NO HAY DOS SIN TRES.

AL AGUA PATOS.....

2008-05-25T20:24:00.004+02:00

Esta semana he comenzado los entrenos despues de un mes de paron, como no podia ser de otra manera y viendo que las molestias en la cadera las voy a tener un tiempecito mas, he optado por entrenar solo la natacion duante minimo 3 semanas, despues empezare a coger la bici para finalmente en un mes y medio poder empezar con la carrera a pie, si todo va bien el reto ya esta en marcha..........a dia de hoy quedan 131dias para el ELBAMAN.

ENTRENOS:

LUNES:1000mts

MIERCOLES:1250mts

JUEVES:1350mts

SABADO:1500mts

TOTAL:5100mts

NO PUDO SER

2008-05-22T20:20:00.003+02:00

Bueno, el segundo IRONMAN tendra que esperar un poco para Davi Diaz, una lastima........mejor dicho, una GRAN PUTADA, solo el que se prepara durante tanto para una cosa tan concreta sabe de que estoy hablando, pero se que este HOMBRE DE HIERRO es capaz en poco tiempo de darnos una alegria, lo unico que puedo decir es que animo y que afortunadamente hay muchas mas carreras , un fuerte abrazo David, te mereces lo mejor.

2º IRONMAN PARA DAVID DIAZ

2008-05-17T15:20:00.003+02:00

Hoy sabado mientras unos estan preparando sus indumentarias en la mochila para correr el clasificatorio del campeonato de España en Aguilas otros preparando la camara para hechar fotos a amigos que correran en dicha prueba, otra gente esta corriendo en Cataluña lo que sera su segundo IRONMAN, este personaje (dicho de forma cariñosa)al que quiero muchisimo, me acompañó......bueno esa no seria la palabra,ya que los dos fuimos al mismo sitio y con las mismas intenciones.........terminar un triatlon IRONMAN.Despues los caminos han sido distintos,mientras yo me dediqué a mi pasion(el tenis) el continuó compitiendo en triatlon, las vueltas que da la vida...................una lesion en el abductor me hizo retomar la natacion y esto me llevó a volver a entrenar triatlon, el resultado de todo esto fue mi segundo IRONMAN en NIZA 2007, este año el me volvera a igualar en IRONMAN terminados, de eso estoy seguro, lo cual me llena de satisfaccion por lo que para el significa(me imagino que como para cualquier persona que se prepara para algo durante tanto tiempo), por eso solo puedo decir esas palabras que él me dice cuando me estoy descolgando de los grupos de bici...............VAMOS CARIÑO